Mobilitätsroutinen für Reisen
Kompakte Mobilitätsroutinen für Reisetage und Steifheit unterwegs. Nutze die Flexor-Einheiten für unterwegs mit kurzen Abläufen für das Hotelzimmer oder nach einer langen Fahrt.
Flexor bietet ausschließlich allgemeine Wellness-Anleitung. Diese Routinen dienen nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Erkrankungen.
6 Routinen
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6 Min. MittelstufeEntspannen im Hotelzimmer
Ein reisefreundlicher Sequenz mit 7 Übungen fürs Hotelzimmer – Nackenbeugung, Upward Salute, Humble Warrior, seitlich gehaltener Ausfallschritt und stehender Frosch.
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12 Min. AnfängerMobilität nach dem Flug
Erdender Sequenz nach dem Flug in 9 Übungen – Beine an der Wand, 90/90-Hüftwechsel und Dehnung der Brust in der Ecke direkt nach der Landung.
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11 Min. MittelstufeNach dem Pendeln bewegen
Lockerung nach der Fahrt in 10 Übungen – Dehnung der Brust in der Ecke, 90/90-Hüftwechsel und Beine an der Wand gegen Schulter- und Hüftspannung vom Pendeln.
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8 Min. AnfängerRegeneration nach der Reise
Ein Runterfahren nach der Reise in 8 Übungen – dynamische Chest Flys, Froschhaltung und Pflug öffnen Hüften, Nacken und unteren Rücken nach langem Sitzen.
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10 Min. AnfängerRoutine gegen langes Sitzen
Ein Gegengewicht für die Schreibtischpause mit 10 Übungen – Kinnretraktionen, Figure Four und Down-Dog-Split gegen die Belastung von Hüftbeugern und Wirbelsäule durch langes Sitzen.
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9 Min. FortgeschrittenSteifheit nach dem Reisen lösen
Eine Reise-Lockerung mit 10 Übungen – Sumo-Squat-Halt, sitzende Grätsche und Heuschrecke gegen steifen unteren Rücken und steife Beine nach langem Sitzen.
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