Rotinas de mobilidade para viagens
Rotinas compactas de mobilidade para dias de viagem e rigidez de viagem. Usa as sessões de viagem do Flexor, com fluxos curtos e cronometrados que podes fazer num quarto de hotel ou depois de uma longa…
O Flexor fornece apenas orientação geral de bem-estar. Estas rotinas não diagnosticam, tratam, curam nem previnem doenças.
6 rotinas
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9 min AvançadoAliviar a rigidez de viagem
Uma drenagem de viagem com 10 movimentos — sustentação no agachamento sumô, afastamento sentado e postura do gafanhoto para lombar e pernas rígidas depois de muito tempo sentado.
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11 min IntermédioDepois do trajeto
Um relaxamento pós-volante com 10 movimentos — alongamento de peitoral no canto, troca de anca 90/90 e pernas na parede para a tensão de ombro e anca criada no trajeto.
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6 min IntermédioDescomprimir no quarto de hotel
Um fluxo de relaxamento para o quarto de hotel com 7 movimentos, com flexão de pescoço, saudação para cima, guerreiro humilde, sustentação em afundo lateral e sapo em pé.
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12 min PrincipianteMobilidade depois do voo
Um fluxo de aterrissagem com 9 movimentos — pernas na parede, troca de anca 90/90 e alongamento de peitoral no canto logo depois de ti pousar.
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8 min PrincipianteRecuperação: depois de viajar
Um relaxamento pós-viagem com 8 movimentos — crucifixo dinâmico de peito, postura da rã e arado abrindo ancas, pescoço e lombar depois de muito tempo sentado.
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10 min PrincipianteRotina antissedentária
Um contrapeso de 10 movimentos para a pausa no escritório — retrações de queixo, figura quatro e cachorro olhando para baixo com perna elevada revertendo a sobrecarga nos flexores da anca e na coluna causada por ficar sentado.
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