שגרות ניידות לנסיעות
שגרות ניידות קומפקטיות לימי נסיעה ולנוקשות אחרי נסיעה. השתמשו במפגשי הנסיעה של פלקסור עם רצפים קצרים ומתוזמנים שאפשר לעשות בחדר במלון או אחרי…
פלקסור מספקת הנחיות רווחה כלליות בלבד. שגרות האימון האלה אינן מאבחנות, מטפלות, מרפאות או מונעות מצבים רפואיים.
6 שגרות אימון
-
8 דק׳ מתחיליםהתאוששות: שחרור אחרי נסיעה
שגרת אימון מודרכת ב־8 תנועות ב־פלקסור — התאוששות: שחרור אחרי נסיעה תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
11 דק׳ בינוניזרימה אחרי הנסיעה לעבודה
שגרת אימון מודרכת ב־10 תנועות ב־פלקסור — זרימה אחרי הנסיעה לעבודה תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת. (מפרק הירך)
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 דק׳ מתחיליםנגד ישיבה — שגרת אימון.
איזון נגדי להפסקת שולחן ב־10 תנועות — משיכות סנטר, דמות ארבע וכלב מביט מטה עם רגל למעלה הופכים עומס כופפי ירך ועמוד שדרה מהישיבה. פלקסור
-
-
-
-
-
- +5
-
-
12 דק׳ מתחיליםניידות אחרי טיסה
שגרת אימון מודרכת ב־9 תנועות ב־פלקסור — ניידות אחרי טיסה תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת. (מפרק הירך)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
6 דק׳ בינונישחרור בחדר מלון
שגרת אימון מודרכת ב־7 תנועות ב־פלקסור — שחרור בחדר מלון תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
9 דק׳ מתקדמיםשחרור נוקשות נסיעה
שגרת אימון מודרכת ב־10 תנועות ב־פלקסור — שחרור נוקשות נסיעה תומכת בניידות ובמתיחה בצורה מבוקרת.
-
-
-
-
-
- +5
-
