Mobilitetsrutiner på rejsen
Kompakte mobilitetsrutiner til rejsedage og stivhed efter rejser. Brug Flexor-rejsesessioner med korte tidsstyrede forløb, du kan gøre på et hotelværelse eller efter en lang…
Flexor giver kun generel velværevejledning. Disse rutiner stiller ikke diagnoser og behandler, helbreder eller forebygger ikke medicinske tilstande.
6 rutiner
-
11 min. ØvetFlow efter pendling
Et afspændingsflow på 10 øvelser efter kørsel – hjørnestræk for brystet, 90/90-hofteskift og benene op ad væggen mod spændinger i skuldre og hofter fra pendlingen.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
9 min. AvanceretLøs rejsestivhed
En rejseskylning med 10 øvelser – sumo-squat-hold, siddende straddle og græshoppestilling mod stiv lænd og stive ben efter langvarigt siddende.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
12 min. BegynderMobilitet efter flyrejse
Et jordforbindende flow på 9 øvelser efter flyvning – benene op ad væggen, 90/90-hofteskift og hjørnestræk for brystet lige efter landing.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
6 min. ØvetReset på hotelværelset
Et flow med 7 bevægelser til at falde til ro på hotelværelset, med nakkebøjning, opadrettet hilsen, ydmyg kriger, sidelæns udfaldshold og stående frø.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 min. BegynderRestitution: afspænd efter rejse
Afspænding efter rejse med 8 øvelser – dynamiske brystflyes, frøstilling og plov, der åbner hofter, nakke og lænd efter langvarigt siddende.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
10 min. BegynderRutine mod stillesiddende arbejde
Skrivebordspause med 10 bevægelser — hageretraktioner, figure-four og down-dog-split vender hoftebøjer- og rygsøjlestress fra siddende.
-
-
-
-
-
- +5
-
