Körperbereiche
Füße
Fußstrukturen für Balance, Gangbild und Stoßdämpfung.
16 Übungen 15 Routinen
Übungen für Füße
Routinen für Füße
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11 Min. MittelAufwärmen: Hüften und Sprunggelenke
Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
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10 Min. FortgeschrittenAufwärmen: Laufbereit
Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
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14 Min. AnfängerCool-down: Dehnen nach dem Lauf
Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
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11 Min. MittelCool-down: Waden und Füße
Runterfahr-Routine, um Spannung nach der Einheit zu reduzieren und einen entspannten Bewegungsumfang zurückzubringen.
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8 Min. AnfängerDeep-Squat-Routine
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Sprunggelenke, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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12 Min. AnfängerFuß- & Sprunggelenk-Entspannung
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Sprunggelenke, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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12 Min. MittelKnie-Komfort-Aufbau
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Knie, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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14 Min. FortgeschrittenKnie-Polster-Routine
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Knie, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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10 Min. AnfängerKniefreundliche Mobilität
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Knie, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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5 Min. FortgeschrittenMobilität vor dem Training: Sprunggelenke
Fokussierte Mobilitätsvorbereitung zur Verbesserung der Bewegung und zur Reduktion von Steifheit vor dem Training.
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17 Min. FortgeschrittenQuadrizeps & Waden lösen
Komfortorientierte Routine für die Knie, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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14 Min. Mittel
Routine für eine federnde Achillessehne
Komfortorientierte Routine für die Sprunggelenke, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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6 Min. AnfängerSchnelle Entlastung für die hintere Oberschenkelmuskulatur
Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
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5 Min. AnfängerSchnellprogramm für Sprunggelenke und Füße
Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
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15 Min. MittelStabile Sprunggelenke
Komfortorientierte Routine für die Sprunggelenke, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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