الإحماء والتعافي 4 دقيقة قراءة
روتين الإطالة بعد التمرين لمدة 10 دقائق لاستعادة الجسم بالكامل
متابعة هادئة لتهدئة الجسم بأكمله، مع توقعات صادقة بشأن ما يفعله.
قراءة المقالمقالات موسومة
التعافي بعد التمرين
إرشادات عملية من Flexor مرتبطة بموضوع التعافي بعد التمرين.
الإحماء والتعافي 4 دقيقة قراءة
هل يجب عليك الإطالة قبل التمرين أم بعده؟
الحركة الديناميكية من قبل، تصمد لفترة أطول بعد ذلك - وما يمكن أن يفعله الإطالة وما لا يمكن أن يتوقع منه.
قراءة المقال
