Насколько гибким нужно быть в вашем возрасте? Нормы теста «сидя и дотянись»
Возрастные и половые референсные значения теста sit-and-reach, их ограничения и более разумный способ отслеживать гибкость.
Читать статьюСтатьи по тегу
Гибкость
Практические рекомендации Flexor по тегу «Гибкость».
Сколько времени держать растяжку? Что говорят 189 исследований
Вместо универсального правила «30 секунд»: данные о суммарной дозе, длительности удержания, гибкости и времени растяжки до и после тренировки.
Читать статью
Что произойдет, если растягиваться каждый день? Что показывают исследования
Что меняется после одного сеанса и нескольких недель — и действительно ли ежедневная растяжка необходима для улучшения гибкости.
Читать статью
Польза растяжки: что на самом деле показывает исследование
Разбор данных о гибкости, повседневной функции, дискомфорте на работе, самочувствии, боли после нагрузки, травмах и границах того, что может обещать растяжка.
Читать статью
