Quelle souplesse devriez-vous avoir selon votre âge ? Normes du sit-and-reach expliquées
Des percentiles par âge et sexe pour le test sit-and-reach, et pourquoi ils servent de repères plutôt que d’objectifs de santé.
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Souplesse
Conseils pratiques de Flexor en lien avec Souplesse.
Combien de temps faut-il tenir un étirement ? Ce que disent 189 études
Pourquoi la dose totale compte davantage qu’une règle universelle de 30 secondes, et comment appliquer les données avant et après l’entraînement.
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Que se passe-t-il si vous vous étirez tous les jours ? Ce que dit la recherche
Ce qui change après une séance, après plusieurs semaines, et si des étirements quotidiens sont réellement nécessaires pour gagner en souplesse.
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Les bienfaits des étirements : ce que montre réellement la recherche
Ce que les études permettent réellement d’affirmer sur la souplesse, la raideur, la douleur, la fonction au quotidien, la récupération et le bien-être.
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