ما مقدار المرونة المناسب لعمرك؟ شرح معايير اختبار الجلوس والوصول
نسب مئوية لاختبار الجلوس والوصول حسب العمر والجنس، وما الذي يقيسه الاختبار فعلًا، ولماذا لا تُعد القيمة المرجعية هدفًا طبيًا.
قراءة المقالمقالات موسومة
المرونة
إرشادات عملية من Flexor مرتبطة بموضوع المرونة.
كم من الوقت ينبغي أن تثبت في وضعية التمدد؟ ماذا تخبرنا 189 دراسة؟
لماذا تهم الجرعة التراكمية أكثر من قاعدة عامة مدتها 30 ثانية، وكيف تطبق الأدلة قبل التمرين وبعده ولتحسين المرونة.
قراءة المقال
ماذا يحدث إذا مارست التمدد كل يوم؟ ماذا تقول الأبحاث؟
ما الذي يتغير بعد جلسة واحدة وبعد أسابيع، وهل التمدد اليومي ضروري فعلًا لتحسين المرونة؟
قراءة المقال
فوائد التمدد: ماذا تقول الأبحاث فعلاً؟
نظرة قائمة على البيانات إلى المرونة، والوظيفة اليومية، والانزعاج في العمل، والرفاه، وألم ما بعد التمرين، والوقاية من الإصابات وحدود ما يمكن أن يعد به التمدد.
قراءة المقال
