Velg en veiledet rutine, der matcher det, du har bruk for nu — mobilitet.
Flexor's rutinebibliotek samler veiledede økt til tøying og mobilitet. Filtrér etter fokus, tid og niveau, og følg ordnede trin med timing og cues — på nett eller offline, når indholdet er på enheten.
Viser 97–100 av 100 rutiner
Side 5 av 5
-
7 min MiddelsTøying etter trening: hofter og baklår
En tøying av baksiden av kroppen med 7 øvelser – duestilling, sofatøying og baklårstrekk når hofter og baklår er varme etter trening.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 min NybegynnerTøying etter trening: overkropp
En tøying av overkroppen etter løft med 8 øvelser – brysttøying i døråpning, tre tråden i nåløyet og bryståpner som balanserer fremsiden av skuldrene.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
10 min MiddelsTøying etter trening: underkropp
En tøying etter beindagen med 8 øvelser – øglestilling, oppadvendt frosk og liggende lårtøying med fokus på hofter, sete og baklår.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
11 min NybegynnerUnderarmsavlastning
Avlastning for underarm og håndledd med 11 øvelser: håndleddsfleksjon, ekstensjon og tøying av underarmen mot tretthet etter skriving og grep.
-
-
-
-
-
- +6
-
Bla i rutiner etter mål og aktivitet
Start fra et resultat, en livsstil eller en sport — hver guide peker tilbake til matchende veiledede rutiner.
Sådan velger du en rutine
Start med det, du har bruk for nu: opvarmning, restitution, et kropsområde eller en kort pause. Filtrér etter tid og fokus, og velg en økt, du kan gjennomføre behageligt.
Rutiner vs. planer
En rutine er ét veileden økt. En plan er en fast sekvens av rutiner over flere dage. Bruk biblioteket til fleksible enkeltsessioner, og planer når du vil have et længere forløb.
Velge en rutine
Hvordan velger jeg en Flexor-rutine?
Filtrér etter fokus, længde og kontekst — for eksempel opvarmning, nedkøling eller et kropsområde. Velg en økt, der matcher den tid og energi, du har, og følg de veiledede trin — mobilitet.
Er rutinerne gratis?
Ja. Det veiledede katalog er tilgjengeligt på gratisplanen. Valgfrit Premium tilføjer andre ekstrafunktioner ovenpå — Flexor — rutine.
Kan jeg bruke rutiner offline?
Kernrutiner og spilleren kan brukes offline, når indholdet er tilgjengeligt på enheten.
