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Conseils pratiques de Flexor sur Récupération et détente — des idées claires d’étirement et de mobilité à appliquer en courtes séances à la maison, au bureau ou autour de l’entraînement.
Chaque article se concentre sur des habitudes applicables plutôt que sur la théorie : comment commencer, quelles sensations rechercher et comment les routines Flexor peuvent soutenir les mêmes objectifs avec des consignes minutées.
Parcours la liste ci-dessous, ouvre un guide qui correspond à ta situation, puis poursuis vers les routines associées ou les pages de zones du corps quand tu veux une séance guidée.
Une marche ou une pause de mobilité peut aider à faire face au stress. Voici comment essayer sans pression, avec des attentes réalistes et du soutien si besoin.
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Activité régulière, horaire des séances et détente du soir : ce que l’on sait pour le sommeil, les limites propres aux étirements et les motifs de consultation.
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Une séquence calme et peu exigeante pour t'aider à ralentir avant le coucher - du mouvement doux, sans promesses.
Lire l’articleQuand tu es prêt à bouger, ouvre une routine guidée ou parcours les étirements par zone du corps. L’app garde des séances courtes, minutées et faciles à répéter.
Étirements et mobilité guidés, Premium Anti-douleur et lecture TV adaptée à chaque plateforme. Disponible sur iPhone, iPad, Apple Watch et Android.
