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Conseils pratiques de Flexor sur Mobilité au bureau — des idées claires d’étirement et de mobilité à appliquer en courtes séances à la maison, au bureau ou autour de l’entraînement.
Chaque article se concentre sur des habitudes applicables plutôt que sur la théorie : comment commencer, quelles sensations rechercher et comment les routines Flexor peuvent soutenir les mêmes objectifs avec des consignes minutées.
Parcours la liste ci-dessous, ouvre un guide qui correspond à ta situation, puis poursuis vers les routines associées ou les pages de zones du corps quand tu veux une séance guidée.
Ce que l’immobilité prolongée signifie réellement, comment elle se distingue de l’inactivité physique et ce que montrent les études sur les pauses de mouvement.
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Mouvements doux pour les poignets et les avant-bras en cas de tension liée à la frappe, plus des idées de charge, de pauses et d'installation.
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Des mouvements simples pour la nuque, les épaules, le dos, les poignets, les hanches et les jambes afin de casser les longues périodes assises.
Lire l’articleQuand tu es prêt à bouger, ouvre une routine guidée ou parcours les étirements par zone du corps. L’app garde des séances courtes, minutées et faciles à répéter.
Étirements et mobilité guidés, Premium Anti-douleur et lecture TV adaptée à chaque plateforme. Disponible sur iPhone, iPad, Apple Watch et Android.
