Ejercicios de estiramiento y movilidad, con una guía clara.

Los ejercicios de estiramiento son movimientos controlados que llevan un músculo o articulación por un rango de movimiento para desarrollar flexibilidad y movilidad. Incluyen estiramientos estáticos mantenidos poco tiempo, movimientos dinámicos para calentar y ejercicios de movilidad que trabajan una articulación de forma activa. Flexor muestra cada uno con indicaciones claras para que te muevas dentro de un rango cómodo en lugar de forzar una posición.

Abre cualquier ejercicio para ver indicaciones de movimiento, errores comunes y las rutinas en las que aparece. Puedes explorar movimientos individuales para aprenderlos y luego seguir una rutina guiada completa que encadena varios ejercicios con temporización y guía de audio. A la mayoría de la gente le resulta más fácil empezar con una rutina para tener estructura y usar las páginas de ejercicios para entender mejor un movimiento concreto.

Muchos son accesibles para principiantes, sobre todo si mantienes un rango pequeño y un ritmo tranquilo. Cada página de ejercicio explica el movimiento y enlaza a rutinas de distintos niveles de dificultad, para que puedas empezar con suavidad y progresar poco a poco. Esto es orientación general de fitness y bienestar, no consejo médico, así que muévete dentro de un rango cómodo y para si algo provoca dolor o síntomas preocupantes.