Κατηγορίες ρουτίνας
Αποφόρτιση
Χαμήλωσε τους ρυθμούς μετά την προπόνηση.
0 ασκήσεις 13 ρουτίνες
Ρουτίνες για Αποφόρτιση
-
11 λεπ. ΜεσαίοΑποθεραπεία: γάμπες και πόδια
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: γάμπες και πόδια υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
14 λεπ. ΜεσαίοΑποθεραπεία: διάταση μετά τη δύναμη
καθοδηγούμενη ρουτίνα 13 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: διάταση μετά τη δύναμη υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
11 λεπ. ΑρχάριοΑποθεραπεία: διάταση μετά το τρέξιμο
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: διάταση μετά το τρέξιμο υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση. (ισχίο)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 λεπ. ΜεσαίοΑποθεραπεία: λύσιμο άνω πλάτης
καθοδηγούμενη ρουτίνα 11 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: λύσιμο άνω πλάτης υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
8 λεπ. ΑρχάριοΑποθεραπεία: πλάτη και ώμοι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: πλάτη και ώμοι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
10 λεπ. ΑρχάριοΑποθεραπεία: πόδια και ισχία
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: πόδια και ισχία υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
9 λεπ. ΠροχωρημένοΑποθεραπεία: χαλάρωση καμπτήρων ισχίου — Φλέξορ.
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: χαλάρωση καμπτήρων ισχίου υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
13 λεπ. ΜεσαίοΑποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος
καθοδηγούμενη ρουτίνα 13 κινήσεων στο Φλέξορ — η Αποθεραπεία: χαλάρωση όλου του σώματος υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +8
-
-
8 λεπ. ΑρχάριοΔιάταση μετά την προπόνηση: άνω σώμα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: άνω σώμα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
7 λεπ. ΜεσαίοΔιάταση μετά την προπόνηση: ισχία και οπίσθιοι μηριαίοι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 7 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: ισχία και οπίσθιοι μηριαίοι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
10 λεπ. ΜεσαίοΔιάταση μετά την προπόνηση: κάτω σώμα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 8 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: κάτω σώμα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
14 λεπ. ΜεσαίοΔιάταση μετά την προπόνηση: όλο το σώμα
καθοδηγούμενη ρουτίνα 12 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: όλο το σώμα υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +7
-
-
9 λεπ. ΠροχωρημένοΔιάταση μετά την προπόνηση: στήθος και ώμοι
καθοδηγούμενη ρουτίνα 9 κινήσεων στο Φλέξορ — η Διάταση μετά την προπόνηση: στήθος και ώμοι υποστηρίζει ελεγχόμενη κινητικότητα και διάταση.
-
-
-
-
-
- +4
-
