Routinekategorien
Steifheit nach Reisen
Lindere Steifheit nach dem Reisen.
0 Übungen 5 Routinen
Routinen für Steifheit nach Reisen
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6 Min. MittelstufeEntspannen im Hotelzimmer
Ein reisefreundlicher Sequenz mit 7 Übungen fürs Hotelzimmer – Nackenbeugung, Upward Salute, Humble Warrior, seitlich gehaltener Ausfallschritt und stehender Frosch.
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12 Min. AnfängerMobilität nach dem Flug
Erdender Sequenz nach dem Flug in 9 Übungen – Beine an der Wand, 90/90-Hüftwechsel und Dehnung der Brust in der Ecke direkt nach der Landung.
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11 Min. MittelstufeNach dem Pendeln bewegen
Lockerung nach der Fahrt in 10 Übungen – Dehnung der Brust in der Ecke, 90/90-Hüftwechsel und Beine an der Wand gegen Schulter- und Hüftspannung vom Pendeln.
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8 Min. AnfängerRegeneration nach der Reise
Ein Runterfahren nach der Reise in 8 Übungen – dynamische Chest Flys, Froschhaltung und Pflug öffnen Hüften, Nacken und unteren Rücken nach langem Sitzen.
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9 Min. FortgeschrittenSteifheit nach dem Reisen lösen
Eine Reise-Lockerung mit 10 Übungen – Sumo-Squat-Halt, sitzende Grätsche und Heuschrecke gegen steifen unteren Rücken und steife Beine nach langem Sitzen.
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