Categorias de rotinas
Rigidez de viagem
Alivie a rigidez depois da viagem.
0 exercícios 6 rotinas
Rotinas para Rigidez de viagem
-
6 min IntermediárioDescompressão no Quarto de Hotel
Um fluxo de relaxamento para o quarto de hotel com 7 movimentos, com flexão de pescoço, saudação para cima, guerreiro humilde, sustentação em afundo lateral e sapo em pé.
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 min IntermediárioFluxo Pós-Trajeto
Um relaxamento pós-volante com 10 movimentos — alongamento de peitoral no canto, troca de quadril 90/90 e pernas na parede para a tensão de ombro e quadril criada no trajeto.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
10 min InicianteMobilidade Pós-Voo
Um fluxo de aterrissagem com 9 movimentos — pernas na parede, troca de quadril 90/90 e alongamento de peitoral no canto logo depois de você pousar.
-
-
-
-
-
- +4
-
-
8 min InicianteRecuperação: Relaxar Depois da Viagem
Um relaxamento pós-viagem com 8 movimentos — crucifixo dinâmico de peito, postura da rã e arado abrindo quadris, pescoço e lombar depois de muito tempo sentado.
-
-
-
-
-
- +3
-
-
9 min InicianteRotina Antissedentária
Um contrapeso de 10 movimentos para a pausa no escritório — retrações de queixo, figura quatro e cachorro olhando para baixo com perna elevada revertendo a sobrecarga nos flexores do quadril e na coluna causada por ficar sentado.
-
-
-
-
-
- +5
-
-
9 min AvançadoSoltura da Rigidez de Viagem
Uma drenagem de viagem com 10 movimentos — sustentação no agachamento sumô, afastamento sentado e postura do gafanhoto para lombar e pernas rígidas depois de muito tempo sentado.
-
-
-
-
-
- +5
-