结构、引导与坚持——无需真人教练在场。

Flexor 承担教练角色中偏实际操作的那部分：帮你决定练什么，带你完成每一个动作，并支持你规律地回来练习。每节练习都以有顺序、带计时的编排播放，配有视频示范和语音提示，你只需跟着做，而不必独自规划。推荐、提醒、计划和进度功能则负责督促这一面。它是一般性的健康指导，而不是真人教练，因此它只带练动作，不会观察或纠正你的姿势。

不能，Flexor 也从不这样宣称。真人教练能看到你的动作、实时纠正技术，并按你的身体和目标给出应用做不到的针对性建议。Flexor 起的是补充作用：引导每节练习、减少选择上的犹豫，并帮你日复一日地坚持。如果你正在跟教练或医疗专业人士合作，请在他们的建议范围内使用 Flexor；凡是涉及动作纠正、损伤或医疗方面的问题，都以他们为准。

坚持是任何活动习惯中最难的部分，所以 Flexor 依靠温和的督促，而不是施加压力。提醒会在适合你日程的时间点提示你练一节，连续打卡和进度默默给予鼓励，多日计划则提供清晰的下一步，而不是一张白纸。每日推荐还会轮换重点，让你的日常训练保持均衡。这些功能合在一起，让“开始练”这件事变得更容易，而这远比一节你很少重复的完美练习更重要。

不会。Flexor 不使用摄像头或传感器，看不到你怎么动，也从不给你的技术打分或测量你的身体。它所说的引导，指的是示范、计时和语音提示，而不是对姿势的实时反馈。个性化完全建立在你告诉它的信息之上——你的目标、经验、重点部位、可用时间和最近的练习。请把动作控制在舒适的幅度内，有控制地活动；凡是涉及疼痛、损伤或健康状况的问题，请咨询合格的专业人士。