اب کیا چاہیے اس سے اسٹریچنگ یا حرکت پذیری کی روٹین چنیں۔

مقصد سے شروع کریں: روزانہ حرکت پذیری، لچک، ڈیسک بریک، ورک آؤٹ تیاری، کول ڈاؤن، ریکوری، یا عمومی جسمانی آرام۔ پھر فوکس حصہ، دستیاب وقت، دشواری، اور تفصیل میں دکھایا کوئی سامان سے تنگ کریں۔ ایسی روٹین چنیں جسے کنٹرول سے مکمل کر سکیں، اور ضرورت ہو تو جلدی رُک جائیں۔

بہت سی فلیکسور روٹینز کو کوئی خاص سامان نہیں چاہیے اور کافی صاف جگہ سے چل سکتی ہیں۔ کچھ ورزشیں اختیاری سپورٹ جیسے مستحکم دیوار یا کرسی، یا سادہ چیزیں جیسے تولیہ یا بلاک استعمال کر سکتی ہیں۔ روٹین اور ورزش تفصیل شروع سے پہلے چیک کریں۔

کوئی ایک درست لمبائی نہیں؛ بہترین روٹین وہ ہے جسے آپ حقیقت میں ختم اور دہرائیں گے۔ کنٹرول کے ساتھ مکمل مختصر سیشن مضبوط نقطہ آغاز ہے، اور مانوس ہونے پر آہستہ بڑھا سکتے ہیں۔ دورانیے کے لیبل دستیاب وقت کے گرد منصوبہ بنانے میں مدد دیتے ہیں، جلدی کا ہدف نہیں۔

جی ہاں۔ فلیکسور کی تیار شدہ روٹینز، ورزش رہنمائی، پلانز، لائبریری اور رہنمائی والا پلیئر مواد ڈیوائس پر ہونے کے بعد آف لائن کام کرتے ہیں، اس لیے سفر یا بغیر سگنل جم میں سیشن کر سکتے ہیں۔ انٹرنیٹ فلیکسور AI درخواستوں اور ایپ اسٹور سبسکرپشن ایکشنز کے لیے چاہیے۔

نہیں۔ فلیکسور روٹینز اسٹریچنگ، حرکت پذیری، ورک آؤٹ تیاری، کول ڈاؤنز، ریکوری اور روزمرہ حرکت کے لیے عمومی فٹنس اور وَیل بیئنگ رہنمائی دیتی ہیں۔ وہ فزیوتھراپی، چوٹ بحالی، تشخیص یا طبی علاج نہیں، اور اہل پیشہ ور کے مشورے کی جگہ نہیں۔