روٹین کے زمرے
طاقت کی تیاری (ایکٹیویشن)
وزن اٹھانے سے پہلے اہم پٹھوں کو فعال کریں۔
0 ورزشیں 16 روٹینز
طاقت کی تیاری (ایکٹیویشن) کے لیے روٹینز
-
8 منٹ اعلیٰ سطحطاقت کی تیاری حرکت پذیری فلو
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — طاقت کی تیاری حرکت پذیری فلو کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +4
-
-
8 منٹ درمیانیگلوٹ کی تیاری
فلیکسور میں 7 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — گلوٹ کی تیاری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +2
-
-
8 منٹ ابتدائیوارم اپ: بالائی جسم کو چالو کرنا
فلیکسور میں 8 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: بالائی جسم کو چالو کرنا کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +3
-
-
9 منٹ اعلیٰ سطحوارم اپ: پورے جسم کا ہلکا ہلاؤ
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: پورے جسم کا ہلکا ہلاؤ کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +4
-
-
10 منٹ اعلیٰ سطحوارم اپ: دوڑ کی تیاری
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: دوڑ کی تیاری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +6
-
-
12 منٹ اعلیٰ سطحوارم اپ: سائیکلنگ حرکت پذیری
فلیکسور میں 12 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: سائیکلنگ حرکت پذیری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +7
-
-
12 منٹ اعلیٰ سطحوارم اپ: طاقت کے سیشن کی تیاری
فلیکسور میں 13 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: طاقت کے سیشن کی تیاری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +8
-
-
10 منٹ ابتدائیوارم اپ: کندھے کی تیاری
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: کندھے کی تیاری کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +6
-
-
10 منٹ درمیانیوارم اپ: کورٹ کی چستی
فلیکسور میں 10 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: کورٹ کی چستی کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +5
-
-
11 منٹ درمیانیوارم اپ: کولہے اور ٹخنے
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: کولہے اور ٹخنے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +6
-
-
9 منٹ درمیانیوارم اپ: نچلے جسم کو چالو کرنا
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — وارم اپ: نچلے جسم کو چالو کرنا کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +4
-
-
12 منٹ درمیانیورزش سے پہلے حرکت پذیری: پورا جسم
فلیکسور میں 12 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: پورا جسم کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +7
-
-
5 منٹ اعلیٰ سطحورزش سے پہلے حرکت پذیری: ٹخنے
فلیکسور میں 6 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: ٹخنے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +1
-
-
8 منٹ اعلیٰ سطحورزش سے پہلے حرکت پذیری: کندھے
فلیکسور میں 9 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کندھے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +4
-
-
7 منٹ اعلیٰ سطحورزش سے پہلے حرکت پذیری: کور
فلیکسور میں 7 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کور کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔
-
-
-
-
-
- +2
-
-
11 منٹ درمیانی
ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کولہے
فلیکسور میں 11 حرکات والی رہنمائی شدہ روٹین — ورزش سے پہلے حرکت پذیری: کولہے کنٹرول شدہ حرکت پذیری اور اسٹریچنگ کی حمایت کرتا ہے۔ (کولہا)
-
-
-
-
-
- +6
-
