Konu makaleleri
Masa Başı Mobilitesi üzerine pratik Flexor rehberliği — evde, masa başında ya da antrenman çevresinde kısa seanslarda uygulayabileceğin net esneme ve mobilite fikirleri.
Her yazı teoriden çok işe yarayan alışkanlıklara odaklanır: nasıl başlanır, neyi hissetmeye çalışmalısın ve Flexor rutinleri aynı hedefleri zamanlı ipuçlarıyla nasıl destekleyebilir.
Aşağıdaki listeye göz at, durumuna uyan bir rehberi aç, rehberli bir seans istediğinde ilgili rutinlere ya da vücut bölgesi sayfalarına geç.
Masa başı yorgunluğunda uyku, iş yükü ve aktiviteyi birlikte düşünün. Kalıcı yorgunluk ve efor sonrası kötüleşmenin ne zaman değerlendirme istediğini öğrenin.
Makaleyi oku
Küresel hareketsizlik rakamları, iş yeri ağrı ilişkileri ve kısa hareket molalarının gerçekçi etkileri.
Makaleyi oku
Klavye gerginliği için nazik el bileği ve ön kol hareketleri ile iş yükü, mola ve çalışma düzeni fikirleri.
Makaleyi oku
Uzun oturma sürelerini bölmek için boyun, omuz, sırt, el bileği, kalça ve bacaklara yönelik basit hareketler.
Makaleyi okuHareket etmeye hazır olduğunda rehberli bir rutin aç ya da vücut bölgesine göre esnemelere göz at. Uygulama seansları kısa, zamanlı ve tekrarlaması kolay tutar.
Rehberli esneme ve mobilite, Premium Ağrı rahatlığı ve platforma özel TV oynatma. iPhone, iPad, Apple Watch ve Android'de mevcut.
