סינגל לג שין סטרץ׳ — מתיחה.

סינגל לג שין סטרץ׳ — מתיחה. היא תנועה מסוג מתיחה עמוקה שעובדת בעיקר על קדמת השוק (טיביאליס), כפות הרגליים וקרסוליים. נעו בטווח נוח, ואם התנועה לא מרגישה לכם מתאימה, דלגו עליה.

השרירים הראשיים הקשורים ל-סינגל לג שין סטרץ׳ — מתיחה. כוללים: טיביאליס אנטריור. פלקסור מציגה זאת כהנחיית רווחה כללית, ולא כהערכה קלינית.

סינגל לג שין סטרץ׳ — מתיחה. מסווג ב-פלקסור ברמה מתחילים. אפשר לבחור טווח תנועה קטן יותר, פחות חזרות או גרסה קלה יותר בכל פעם שרוצים יותר שליטה.

ב-פלקסור, סינגל לג שין סטרץ׳ — מתיחה. נמשכת כ-1 דק׳ בכל סבב. התאימו את הזמן למה שמרגיש בר־קיימא, נשמו בקצב אחיד והרפו מוקדם יותר אם משהו מרגיש חד.

ב-סינגל לג שין סטרץ׳ — מתיחה. יש 3 שלבים מודרכים. עקבו אחריהם לפי הסדר בדף הזה, נשמו בקצב אחיד ושמרו על תנועה חלקה בטווח נוח. עצרו אם משהו מרגיש חד, לא יציב או לא בטוח עבורכם.

לא. סינגל לג שין סטרץ׳ — מתיחה. היא תנועה ללא ציוד שאפשר לעשות בבית, עם מספיק מקום כדי לנוע בנוחות.

סינגל לג שין סטרץ׳ — מתיחה. מופיע באימונים מודרכים של פלקסור, כמו שחרור: כל הגוף וקלילות לצום — רמה 2. פתחו דף של שגרת אימון כדי לעקוב אחר הרצף המלא, או תרגלו את התנועה הזו לבד לפי המדריך.

לא. פלקסור מספקת הנחיות כלליות לכושר ולרווחה. היא אינה מאבחנת, מטפלת או מונעת מצבים רפואיים. במקרה של פציעות, כאב מתמשך או חששות בריאותיים, פנו לאיש מקצוע מוסמך.