Zones du corps
Mains
Articulations et tissus de la main qui soutiennent la préhension, le contrôle et la motricité fine.
4 exercices 3 routines
Exercices pour Mains
Routines pour Mains
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12 min DébutantFlow confort coudes & mains
Un flow de confort du bras en 11 mouvements — glissement nerveux et mobilité des tissus mous, des coudes jusqu’aux doigts.
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11 min IntermédiaireMobilité respectueuse des poignets
Un flow haut du corps sans pression en 11 mouvements — Planche inversée, Bras d’aigle alternés et Chien tête en bas au mur, sans charger les poignets.
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12 min DébutantRelâchement des avant-bras
Un relâchement des avant-bras et poignets en 11 mouvements — Flexion du poignet, Extension du poignet et Étirement de l’avant-bras contre la fatigue du clavier et de la poigne.
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