Obszary ciała
Dłonie
Stawy i tkanki dłoni wspierające chwyt, kontrolę i precyzyjne ruchy.
4 ćwiczeń 3 rutyn
Ćwiczenia dla obszaru Dłonie
Rutyny dla obszaru Dłonie
-
12 min PoczątkującyFlow komfortu łokci i dłoni
Flow komfortu ramion w 11 ruchach — ślizgi nerwowe i mobilność tkanek miękkich od łokci po palce.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
11 min Średnio zaawansowanyMobilność przyjazna nadgarstkom
Flow na górną część ciała bez nacisku, w 11 ruchach — Deska tyłem, Ramiona orła i Pies przy ścianie bez mocnego obciążania nadgarstków.
-
-
-
-
-
- +6
-
-
12 min PoczątkującyRozluźnienie przedramion
Rozluźnienie przedramion i nadgarstków w 11 ruchach — Zgięcie nadgarstka, Wyprost nadgarstka i Rozciąganie przedramienia na zmęczenie od pisania i chwytania.
-
-
-
-
-
- +6
-