Programmes de plusieurs jours
Un parcours structuré à suivre, une séance à la fois.
Quand une seule séance ne suffit pas, les programmes de Flexor t’offrent une séquence sélectionnée à parcourir. Ajuste ton niveau, ta zone ciblée et la longueur de programme qui te convient — les programmes vont de trois à vingt et une séances guidées — puis suis-les dans l’ordre, en général une par jour, avec des étapes suivantes claires et une progression enregistrée : tu sais toujours ce qui vient ensuite.
Des séquences sélectionnées
Un ordre de routines pensé à l’avance, pas un tirage au sort quotidien.
Une étape suivante claire
Flexor t’indique toujours la routine suivante de ton programme.
Une progression qui reste
Les jours terminés sont enregistrés : tu reprends là où tu t’es arrêté.
Elle s’adapte à toi
Choisis une longueur de programme qui te convient, puis avance à ton rythme.
Ce que sont les programmes Flexor
Un programme est une séquence sélectionnée de routines — de trois à vingt et une séances — assemblée pour te faire avancer sur un même axe au fil de plusieurs séances guidées, plutôt qu’une routine isolée que tu répètes. Tu démarres le programme, tu suis les séances dans l’ordre, en général une par jour, et Flexor garde la trace de celles que tu as terminées.
Comme la séquence est conçue à l’avance, les programmes sont idéaux quand tu veux de la structure et une sensation de progression : ajuste ton niveau, ta zone ciblée et la longueur de programme souhaitée, puis suis-les régulièrement au lieu de tout décider à zéro à chaque ouverture de l’app.
Comment fonctionne un programme
Les programmes sont faits pour être suivis étape par étape, l’app se chargeant de l’ordre et du suivi :
- Démarre un programme et Flexor t’en présente les routines dans un ordre défini.
- Termine chaque routine comme une séance guidée normale, avec vidéo et audio.
- Flexor enregistre ta progression et fait remonter la routine suivante à faire.
- Reprends là où tu t’es arrêté à chaque retour, à ton rythme.
Dans Flexor : Easy morning flows that stay gentle on the spine.
Follow the sessions in order.
Curated plans from three to twenty-one sessions tell you what comes next and remember where you stopped.
Les programmes, les recommandations et le reste de Flexor
Les programmes fonctionnent main dans la main avec Today for You. Quand un programme est actif, la routine éligible suivante t’est généralement proposée comme recommandation du jour : suivre un parcours structuré et recevoir une suggestion quotidienne pertinente deviennent une seule et même action, au lieu de deux démarches concurrentes.
Tu peux toujours parcourir toute la bibliothèque, créer des routines personnalisées ou utiliser l’IA pour générer une séance ponctuelle, à tout moment. Les programmes te donnent simplement un fil plus long à suivre quand tu veux plus qu’une séance d’une seule journée.
Des programmes sélectionnés, pas des journées générées par IA
La distinction est importante : les programmes Flexor sont des séquences sélectionnées sur plusieurs jours, pas des programmes quotidiens écrits par une IA pour ton corps en particulier. Les routines et leur ordre sont du contenu conçu que tu choisis de suivre, ta progression étant enregistrée localement au fil de l’eau.
Comme partout dans Flexor, les programmes relèvent d’un accompagnement de remise en forme et de bien-être général. Travaille dans une amplitude confortable, progresse raisonnablement et arrête-toi si un mouvement provoque une douleur ou des symptômes préoccupants.
En bref
- Feature
- Curated multi-day plans
- Length
- Three to twenty-one guided sessions
- Structure
- Follow the sessions in order, usually one per day
- Not
- AI-generated daily programmes
- Progress
- Completed sessions saved on your device
- Pace
- Follow at your own pace
How a plan works
-
Start a plan
Choose a curated plan that matches your level, focus, and preferred programme length.
-
Complete each session
Follow each session in order as a normal guided routine with video and audio—usually one per day.
-
Flexor saves progress
Completed sessions are stored and the next one is surfaced for you.
-
Pick up where you left off
Return whenever suits you and continue at your own pace.
Par où commencer
You want a longer path to follow
Start a curated multi-day plan.
You want one specific session
Build a custom routine instead.
You just want today's pick
Open Today for You for a single daily recommendation.
How Flexor personalises this
When you have an active plan, its next eligible routine is usually offered as your daily Today for You pick, so following a structured path and getting a relevant daily suggestion stay aligned. The plan itself is curated content, not a programme written by AI for your body.
Voir les recommandations quotidiennesSafety and limits
- Plans are curated sequences, not medical or corrective programmes.
- They make no diagnosis or treatment claims.
- Progress sensibly and move within a comfortable range.
- Stop if a movement causes pain or concerning symptoms.
Plans are general fitness and wellness guidance and are not a substitute for advice from a qualified healthcare professional.
Lire l’avertissement bien-être completRoutines similaires
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Questions fréquentes
Des réponses directes sur programmes de plusieurs jours.
Qu’est-ce qu’un programme Flexor ?
Un programme est une séquence sélectionnée de routines — de trois à vingt et une séances — pensée pour être suivie dans l’ordre, en général une par jour, plutôt qu’une routine unique que tu répètes. Tu démarres le programme, tu avances dans ses séances à ton rythme, et Flexor note celles que tu as terminées puis t’indique l’étape suivante. Les programmes sont idéaux quand tu veux de la structure et une sensation de progression, au lieu de repartir de zéro à chaque ouverture de l’app.
Les programmes Flexor sont-ils générés par IA pour mon corps ?
Non. Les programmes Flexor sont des séquences sélectionnées sur plusieurs jours — du contenu conçu, avec un ordre de routines défini, que tu choisis de suivre. Ce ne sont pas des programmes quotidiens écrits par une IA pour ton corps en particulier, et ils ne formulent aucune promesse médicale ou corrective. Les fonctionnalités d’IA de Flexor sont distinctes : elles créent ou recommandent des routines individuelles à la demande. Les programmes t’offrent un parcours structuré à suivre à ton rythme, ta progression étant enregistrée sur ton appareil à mesure que tu termines chaque journée.
Flexor mémorise-t-il ma progression dans un programme ?
Oui. À mesure que tu termines les routines d’un programme, Flexor enregistre ta progression sur ton appareil et fait remonter la routine suivante à faire : tu peux donc toujours reprendre là où tu t’es arrêté. Quand un programme est actif, cette routine suivante t’est aussi généralement proposée comme recommandation quotidienne Today for You, ce qui aligne le fait de suivre un parcours structuré et celui de recevoir une suggestion pertinente du jour, au lieu de te tirer dans deux directions.
En quoi les programmes diffèrent-ils des routines personnalisées ?
Une routine personnalisée est une séance unique que tu construis toi-même à partir de la bibliothèque d’exercices, pour la lancer quand tu veux. Un programme est une séquence sélectionnée de routines sur plusieurs jours, que tu suis dans l’ordre au fil de plusieurs séances, avec une progression conservée d’un jour à l’autre. Utilise les routines personnalisées quand tu veux une séance précise entièrement sous ton contrôle, et les programmes quand tu veux un parcours plus long et structuré à suivre régulièrement, sans décider toi-même de l’ordre à chaque fois.
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