Rappels
De petits rappels qui transforment les étirements en habitude.
Le plus dur, dans les étirements, c’est de penser à les faire. Les rappels de Flexor règlent ce problème avec de petits coups de pouce programmés pour les étirements, la mobilité, les pauses au bureau et les séances quotidiennes — placés aux moments qui conviennent vraiment à ta journée, pour que le mouvement entre dans ta routine au lieu de rester un projet sans cesse repoussé.
À l’heure de ta journée
Choisis des heures qui collent à tes matins, tes pauses ou tes soirées.
Pour le bon moment
Des rappels pour les séances quotidiennes, la mobilité ou les pauses au bureau.
Doux, jamais insistants
Un encouragement à bouger, facile à ajuster ou à désactiver.
Construit la régularité
Des rappels réguliers ancrent l’habitude là où la volonté seule s’essouffle.
Pourquoi les rappels changent tout
La plupart des gens n’arrêtent pas les étirements parce qu’ils les jugent inutiles — ils oublient, tout simplement, dès que la journée s’emballe. Un rappel bien placé comble ce vide : il propose une séance courte avant que le travail n’absorbe ton attention, ou une pause avant qu’une longue période assise ne s’installe. L’objectif n’est pas la pression ; c’est un petit coup de pouce au moment où tu as le plus de chances d’agir.
Les rappels accompagnent un mouvement de forme et de bien-être généraux. Ils encouragent une habitude ; ils ne te disent pas que tu dois bouger et ne portent aucun jugement médical sur ton corps.
Comment programmer des rappels qui tiennent
Les rappels fonctionnent le mieux quand ils tombent à des heures où tu peux réellement agir et qu’ils sont rattachés à des moments qui existent déjà dans ta journée.
- Choisis des heures qui collent à ta routine — au réveil, en milieu de matinée, au déjeuner ou le soir.
- Rattache un rappel à une habitude existante, comme le premier café ou le moment de décompresser.
- Utilise les rappels de pause au bureau pour interrompre les longues périodes assises.
- Ajuste, reporte ou désactive les rappels dès que ton emploi du temps change.
Dans Flexor : Gentle morning movement to wake up with control.
A nudge at the right hour.
Reminders you set yourself, timed to the parts of the day when you actually have five spare minutes.
Comment les rappels s’articulent avec le reste de Flexor
Un rappel te fait ouvrir l’app ; le reste de Flexor rend ensuite la séance facile. Les recommandations quotidiennes te proposent quelque chose de pertinent pour t’éviter de décider, les routines courtes se filtrent selon les minutes dont tu disposes, et le suivi et les séries de jours transforment chaque rappel suivi en élan visible. Les programmes de plusieurs jours donnent des étapes claires quand tu veux plus de structure qu’un simple rappel.
Les rappels ne s’appuient sur rien d’autre que les heures et les alertes que tu définis. Flexor ne suit pas ta position et ne scanne pas ton corps ; tu gardes le contrôle total du moment où il te sollicite, et tu peux modifier ou couper les rappels à tout instant.
Garder des rappels utiles, sans devenir envahissants
Plus de rappels ne vaut pas toujours mieux. Deux coups de pouce bien placés que tu suis valent mieux qu’une douzaine que tu apprends à balayer : commence donc par un ou deux, puis étoffe. Si une notification tombe à un mauvais moment, reporte-la ou déplace-la plutôt que de l’ignorer jusqu’à ce qu’elle devienne du bruit de fond.
Le comportement des notifications dépend aussi des réglages de ton téléphone : si les rappels n’apparaissent pas, vérifie que les notifications sont autorisées pour Flexor. L’objectif est un système doux qui soutient la régularité sans devenir quelque chose que tu finis par ignorer.
En bref
- Feature
- Timed stretching reminders
- For
- Daily sessions, mobility, and desk breaks
- Control
- Adjust, snooze, or turn off any time
- Based on
- The times and prompts you set
- No tracking
- No location or body monitoring
How to set reminders that stick
-
Pick realistic times
Choose moments you can act on: after waking, mid-morning, lunch or the evening.
-
Anchor to an existing habit
Tie a reminder to something like your first coffee or a wind-down.
-
Start with one or two
A couple of well-placed nudges beat many you learn to dismiss.
-
Adjust as your day changes
Snooze, move, or switch reminders off whenever your schedule shifts.
Par où commencer
You keep forgetting to stretch
Set one or two reminders anchored to existing habits.
Reminders are not arriving
Enable notifications for Flexor and check Do Not Disturb.
You want something to do once prompted
Open Today for You for a relevant daily pick.
Safety and limits
- Reminders encourage a habit; they make no medical judgement about your body.
- Notification delivery also depends on your phone's own settings.
- Move within a comfortable range and stop if a movement causes pain or concerning symptoms.
Reminders are general fitness and wellness support, not medical advice.
Lire l’avertissement bien-être completRoutines similaires
Parcours les séances guidées Flexor qui correspondent à cette page, puis ouvre une routine pour voir les étapes et les consignes.
Questions fréquentes
Des réponses directes sur rappels.
Flexor peut-il me rappeler de m’étirer chaque jour ?
Oui. Flexor te permet de programmer des rappels doux pour les étirements, la mobilité, les pauses au bureau et les séances quotidiennes, aux heures qui conviennent à ta journée. C’est toi qui choisis quand ils arrivent : au réveil, en milieu de matinée, au déjeuner ou le soir. L’idée est un petit coup de pouce à un moment où tu peux agir, ce qui aide à transformer les étirements en habitude plutôt qu’en projet sans cesse repoussé. Tu peux ajuster, reporter ou désactiver les rappels dès que ta routine change.
Combien de rappels faut-il programmer ?
Un ou deux pour commencer, en général. Deux coups de pouce bien placés que tu suis vraiment sont bien plus utiles que dix que tu apprends à balayer et qui deviennent vite du bruit de fond. Rattache chaque rappel à un moment qui existe déjà dans ta journée, regarde comment il s’intègre, et n’en ajoute d’autres que s’ils t’aident réellement. Si une notification tombe à un mauvais moment, déplace-la ou reporte-la plutôt que de l’ignorer, pour que le système reste utile sans devenir envahissant.
Pourquoi est-ce que je ne reçois pas mes rappels d’étirements ?
Les rappels dépendent des réglages de notification de ton téléphone autant que de ceux de Flexor. Si rien n’apparaît, vérifie que les notifications sont autorisées pour Flexor dans les réglages de ton appareil, et que le mode Ne pas déranger ou un mode de concentration ne les bloque pas aux heures que tu as choisies. Vérifie aussi dans l’app que le rappel est bien activé et réglé à la bonne heure. Une fois les notifications autorisées et le rappel actif, les alertes devraient arriver aux heures que tu as définies.
Les rappels suivent-ils ma position ou mon activité ?
Non. Les rappels de Flexor reposent uniquement sur les heures et les alertes que tu définis toi-même, pas sur un suivi de ta position ni sur l’observation de tes mouvements. Aucune surveillance en arrière-plan n’est en jeu : c’est toi qui décides quand un coup de pouce arrive, et tu peux modifier ou couper les rappels à tout moment. La personnalisation, ailleurs dans l’app, s’appuie sur les objectifs, les zones ciblées et les séances que tu lui indiques, mais le système de rappels se contente d’envoyer les notifications douces et programmées que tu as choisies pour t’aider à rester régulier.
Continue d’explorer
Plus de guides sur les étirements, la mobilité, les routines et les fonctionnalités de Flexor.
Fonctionnalités de Flexor
Tout ce que fait l’app Flexor, au même endroit.
Le fonctionnement de l’app Flexor : routines IA, recommandations quotidiennes, bibliothèque, plans, progression, rappels...
Lire la suite Étirements quotidiens
Étire-toi un peu chaque jour, sans que ça devienne une corvée.
Rends les étirements plus faciles à tenir : séances guidées courtes, rappels, suivi des progrès et recommandations perso...
Lire la suite Étirements au bureau
Coupe ta journée de travail avec de courts étirements guidés au bureau.
Des étirements guidés rapides et des pauses mobilité pour la nuque, les épaules, le dos, les hanches et les poignets pen...
Lire la suite
