Σίνγκλ Λεγκ Γλουτ Μπρίτζες

Το Σίνγκλ Λεγκ Γλουτ Μπρίτζες είναι κίνηση που στοχεύει κυρίως Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι και Κορμός (core). Κινηθείτε σε ένα άνετο εύρος και παραλείψτε την αν δεν σας ταιριάζει.

Οι κύριοι μύες που σχετίζονται με το «Σίνγκλ Λεγκ Γλουτ Μπρίτζες» περιλαμβάνουν Μέγας γλουτιαίος και Δικέφαλος μηριαίος. Το Φλέξορ το παρουσιάζει ως γενική καθοδήγηση ευεξίας, όχι ως κλινική αξιολόγηση.

Το Σίνγκλ Λεγκ Γλουτ Μπρίτζες αναφέρεται στο Φλέξορ ως επίπεδο «Μεσαίο». Επιλέξτε μικρότερο εύρος κίνησης, λιγότερες επαναλήψεις ή πιο εύκολη παραλλαγή όποτε θέλετε περισσότερο έλεγχο.

Στο Φλέξορ, το «Σίνγκλ Λεγκ Γλουτ Μπρίτζες» διαρκεί περίπου 1 λεπ. ανά γύρο. Προσαρμόστε τον χρόνο σε ό,τι αισθάνεστε βιώσιμο, αναπνέετε σταθερά και σταματήστε νωρίτερα αν νιώσετε κάτι έντονο.

Το «Σίνγκλ Λεγκ Γλουτ Μπρίτζες» έχει 3 καθοδηγούμενα βήματα. Ακολουθήστε τα με τη σειρά σε αυτή τη σελίδα, αναπνέετε σταθερά και κρατήστε την κίνηση ομαλή και σε άνετο εύρος. Σταματήστε αν κάτι σας φανεί έντονο, ασταθές ή μη ασφαλές.

Όχι. Το «Σίνγκλ Λεγκ Γλουτ Μπρίτζες» είναι κίνηση χωρίς εξοπλισμό που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, με αρκετό χώρο για να κινείστε άνετα.

Το Σίνγκλ Λεγκ Γλουτ Μπρίτζες εμφανίζεται σε καθοδηγούμενες συνεδρίες Φλέξορ, όπως Επαναφορά γλουτών και ισχίων — ισχίο. και Λύσε τη δυσκαμψία του ταξιδιού. Ανοίξτε μια ρουτίνα για να ακολουθήσετε ολόκληρη την ακολουθία ή εξασκηθείτε σε αυτή την κίνηση ξεχωριστά από τον παρόντα οδηγό.

Όχι. Το Φλέξορ παρέχει γενική καθοδήγηση φυσικής κατάστασης και ευεξίας. Δεν διαγιγνώσκει, δεν θεραπεύει και δεν προλαμβάνει ιατρικές παθήσεις. Μιλήστε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία για τραυματισμούς, επίμονο πόνο ή ανησυχίες υγείας.