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Praktische Flexor-Tipps zu Mobilität – klare Ideen zu Dehnung und Mobilität, die du in kurzen Einheiten zu Hause, am Schreibtisch oder rund ums Training umsetzen kannst.
Jeder Artikel dreht sich um umsetzbare Gewohnheiten statt um Theorie: wie du anfängst, worauf du achten solltest und wie dich die Routinen von Flexor mit getakteten Hinweisen bei denselben Zielen unterstützen.
Sieh dir die Liste unten an, öffne einen Leitfaden, der zu deiner Situation passt, und geh dann weiter zu passenden Routinen oder Körperbereich-Seiten, wenn du eine geführte Einheit möchtest.
Sprunggelenk-Bewegungsumfang, Wadenmobilität und sanfte Bewegung rund um die Achillessehne, mit einem Hinweis zum Verletzungsverdacht.
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Eine kontrollierte Abfolge von Kopf bis Fuß für Nacken, Wirbelsäule, Hüften, Knie und Sprunggelenke, wenn sich Gelenke steif anfühlen.
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Flexibilität, Mobilität, aktiver und passiver Bewegungsumfang – was die Begriffe wirklich bedeuten und wann was nützlich ist.
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Eine ausgewogene Zehn-Minuten-Abfolge, die die wichtigsten Körperregionen abdeckt, ohne alles dehnen zu wollen.
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Eine kurze Abfolge zum Mitmachen gegen Morgensteifigkeit – ohne das Aufwachen in ein Workout zu verwandeln.
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Wie viele Tage pro Woche Dehnen realistisch braucht, um zu helfen – und wie du einen Plan baust, den du durchhältst.
Artikel lesenWenn du bereit bist, dich zu bewegen, öffne eine geführte Routine oder durchstöbere Dehnungen nach Körperbereich. Die App hält die Einheiten kurz, zeitgesteuert und leicht wiederholbar.
Geführtes Dehnen und Mobilität, Premium-Sammlungen zur Schmerzlinderung und plattformspezifische TV-Wiedergabe. Verfügbar für iPhone, iPad, Apple Watch und Android.
