探索
弗萊克索 專欄
有來源依據的實用指導,涵蓋活動度、伸展、熱身、恢復以及把運動融入日常生活。
當關節感到僵硬時,對頸部、脊柱、髖部、膝蓋和腳踝進行受控的、從頭到腳的順序。
髖部屈肌和臀肌伸展以及受控的髖部活動度,更容易改變僵硬的臀部。
舒適、受控的肩部運動可實現一般僵硬,並具有支撐選項和明確的限制。
適合辦公室工作人員的輕柔頸部和上背部運動,以及螢幕位置和工作休息的想法。
針對僵硬的下背部進行溫和運動的一般性非醫療指導,並提供明確的標誌以停止並尋求幫助。
對頸部、肩膀、背部、手腕、髖部和腿部進行簡單的運動,打破長時間坐著的習慣。
柔韌性、活動度、主動和被動範圍——這些術語的實際含義以及每個術語何時有用。
一個平衡的十分鐘序列,觸及身體的主要區域,而不是試圖伸展所有部位。
這是一個簡短的連續序列,可緩解晨僵,而無需將起床變成鍛鍊。
每週實際需要多少天伸展才能有所幫助,以及如何制定一個可以遵守的時間表。
Showing 21 to 30 of 30 results
引導式伸展與活動度訓練、高級版 疼痛舒緩,以及各平臺專屬的電視播放。支援 iPhone、iPad、Apple Watch 和 Android。
掃碼下載
選擇語言