Camminare dopo i pasti aiuta ad abbassare la glicemia? Cosa dice la ricerca
Cosa sappiamo sulla glicemia dopo i pasti, come iniziare a camminare con gradualità e perché farmaci e risultati a lungo termine richiedono attenzione.
Leggi l’articoloArticoli con questo tag
Ricerca e prove
Indicazioni pratiche di Flexor collegate a Ricerca e prove.
Come posso ridurre l’infiammazione? Il ruolo del movimento quotidiano e i suoi limiti
Infiammazione acuta e cronica, indicatori misurati negli studi e ruolo del movimento insieme a sonno, alimentazione e cure appropriate.
Leggi l’articolo
Camminare aiuta ad abbassare il colesterolo? Aspettative realistiche sull’attività regolare
Come la camminata entra nella gestione del colesterolo: esami, risultati variabili, alimentazione, familiarità e ruolo dei farmaci prescritti.
Leggi l’articolo
Camminare può aiutarmi a dimagrire? E lo stretching fa la differenza?
La camminata può contribuire alla gestione del peso, mentre lo stretching sostiene soprattutto la mobilità. Obiettivi sostenibili anche oltre la bilancia.
Leggi l’articolo
Lo stretching può abbassare la pressione o migliorare la circolazione? Cosa mostra la ricerca
Risultati promettenti su pressione, rigidità arteriosa e funzione endoteliale — e perché le prove sono ancora troppo preliminari per parlare di trattamento.
Leggi l’articolo
Lo stretching previene infortuni o indolenzimento? Cosa dicono le prove
I numeri dietro due delle più grandi affermazioni sullo stretching: prevenzione degli infortuni e indolenzimento post-allenamento, oltre a cosa fare prima e dopo l'allenamento.
Leggi l’articolo
Stretching vs allenamento di forza per la flessibilità: cosa funziona meglio?
Una meta-analisi di 55 studi mostra che anche l'allenamento di resistenza a piena ampiezza può migliorare la flessibilità: quando conviene fare stretching, sollevare o usare entrambi?
Leggi l’articolo
La scienza dello stretching: cosa hanno studiato davvero 300 trial
7.080 atleti, 43 sport e una mappa della ricerca che mostra ciò che la scienza dello stretching conosce bene — e dove restano lacune sorprendentemente grandi.
Leggi l’articolo
Quanto dovresti essere flessibile per la tua età? Valori sit-and-reach spiegati
Percentili sit-and-reach per età e sesso, cosa misurano davvero e perché un valore di riferimento non è un obiettivo medico.
Leggi l’articolo
Stare seduti tutto il giorno: cosa dicono i numeri su schiena, collo e movimento
Statistiche globali sull'inattività, associazioni con il dolore sul lavoro e cosa possono realisticamente fare brevi pause di movimento durante una giornata sedentaria.
Leggi l’articolo
