Core on Fire
Eine kurze, fokussierte Mobilitäts- und Aktivierungsroutine für Core, unteren Rücken, Hüften und Gesäß.
Übungen
6 Bewegungen · ca. 5 Min.
Über diese Routine
Eine kurze Flexor-Routine für Aktivierung und Kraft mit kontrollierten Übungen für Core und Gesäß.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Core on Fire“ eingeordnet?
„Core on Fire“ ist bei Flexor dem Bereich Rumpf & Stabilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Core on Fire“?
Core on Fire dauert im geführten Tempo etwa 5 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Core on Fire“?
Core on Fire umfasst 6 geführte Übungen. Fokusbereiche: Core, Unterer Rücken, Hüften und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Core on Fire“ für Anfänger geeignet?
„Core on Fire“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Core on Fire Equipment?
Nein. Core on Fire ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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