Øvelser for tøying og mobilitet, med tydelig veiledning.

Tøyingsøvelser er kontrollerte bevegelser som fører en muskel eller et ledd gjennom et bevegelsesutslag for å bygge fleksibilitet og mobilitet. De omfatter statiske tøyinger som holdes en kort stund, dynamiske bevegelser som brukes til oppvarming, og mobilitetsøvelser som jobber aktivt med et ledd. Flexor viser hver med tydelige instruksjoner, slik at du kan bevege deg innenfor et behagelig område i stedet for å tvinge frem en stilling.

Åpne en øvelse for å se bevegelsesinstruksjoner, vanlige feil og rutinene den inngår i. Du kan utforske enkeltbevegelser for å lære dem, og deretter følge en komplett veiledet rutine som setter flere øvelser i rekkefølge med tidtaking og lydveiledning. De fleste synes det er enklere å starte med en rutine for struktur, og bruke enkeltøvelsessidene for å forstå en bestemt bevegelse mer i detalj.

Mange passer godt for nybegynnere, særlig når du holder utslaget lite og tempoet rolig. Hver øvelsesside forklarer bevegelsen og peker til rutiner på ulike vanskelighetsnivåer, slik at du kan starte forsiktig og bygge deg opp gradvis. Dette er generell veiledning for trening og velvære, ikke medisinske råd, så beveg deg innenfor et behagelig område og stopp hvis noe gir smerte eller bekymringsfulle symptomer.