Kan rekken de bloeddruk verlagen of de doorbloeding verbeteren? Wat onderzoek laat zien
Veelbelovende bevindingen over bloeddruk, arteriële stijfheid en endotheelfunctie, en waarom behandelclaims nog te vroeg komen.
Artikel lezenFlexor-journaal
Beweeg beter, één bruikbaar idee tegelijk.
Praktische, onderbouwde begeleiding over mobiliteit, rekken, warming-ups, herstel en het inbouwen van beweging in het dagelijks leven.
Voorkomt rekken blessures of spierpijn? Wat het bewijs zegt
De cijfers achter twee grote rekclaims: blessurepreventie en spierpijn na het sporten, plus wat je vóór en na de training beter kunt doen.
Artikel lezen
Rekken of krachttraining voor flexibiliteit: wat werkt beter?
Een meta-analyse van 55 onderzoeken laat zien dat krachttraining over het volledige bewegingsbereik ook flexibiliteit kan verbeteren. Wanneer rek je, til je of combineer je beide?
Artikel lezen
De wetenschap van rekken: wat 300 onderzoeken werkelijk hebben bestudeerd
7.080 sporters, 43 sporten en een onderzoekskaart die laat zien waar veel kennis over rekken bestaat en waar verrassend grote gaten blijven.
Artikel lezen
Hoe soepel hoor je te zijn op jouw leeftijd? De sit-and-reach-normen uitgelegd
Leeftijds- en geslachtsspecifieke sit-and-reach-percentielen, wat ze werkelijk meten en waarom een referentiescore geen medisch doel is.
Artikel lezen
De hele dag zitten: wat de cijfers zeggen over rug, nek en beweging
Wereldwijde cijfers over te weinig bewegen, verbanden met werkgerelateerde pijn en wat korte beweegpauzes op een zittende dag realistisch kunnen doen.
Artikel lezen
Hoelang moet je een rekoefening vasthouden? Wat 189 onderzoeken vertellen
Waarom de totale rekdosis meer telt dan een algemene regel van 30 seconden, en hoe je het bewijs toepast vóór en na het sporten en bij flexibiliteitstraining.
Artikel lezen
Wat gebeurt er als je elke dag rekt? Dit laat onderzoek zien
Wat verandert na één sessie en na enkele weken, en is dagelijks rekken eigenlijk nodig voor meer flexibiliteit?
Artikel lezen
Rugpijn in cijfers: hoe vaak komt het voor en wie wordt het meest getroffen?
619 miljoen mensen, naar verwachting 843 miljoen in 2050, en de feiten achter de belangrijkste oorzaak van beperkingen wereldwijd.
Artikel lezen
De voordelen van rekken: wat onderzoek werkelijk laat zien
Een blik op de cijfers over flexibiliteit, dagelijks functioneren, werkgerelateerde klachten, welzijn, spierpijn, blessureclaims en de grenzen van wat rekken kan beloven.
Artikel lezen
