Posso migliorare la salute muovendomi soltanto 5–10 minuti per volta?
Le sessioni brevi contano, ma mobilità, camminata e forza hanno ruoli diversi. Come combinarle nella settimana con un inizio realistico.
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Routine brevi di mobilità
Indicazioni pratiche di Flexor collegate a Routine brevi di mobilità.
Routine di allungamento di 10 minuti per tutto il corpo per principianti
Una sequenza equilibrata di dieci minuti che coinvolge le principali zone del corpo senza cercare di allungare tutto.
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Routine mattutina di allungamento di 5 minuti per principianti
Una breve sequenza da seguire per alleviare la rigidità mattutina senza trasformare il risveglio in un allenamento.
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