Puis-je améliorer ma santé avec seulement 5 à 10 minutes de mouvement à la fois ?
Les petites séances comptent, mais leur rôle dépend de l’activité. Comment associer pauses, marche, mobilité et renforcement sans tout confondre.
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Routines courtes de mobilité
Conseils pratiques de Flexor en lien avec Routines courtes de mobilité.
Routine d'étirements de tout le corps de 10 minutes pour débutants
Une séquence équilibrée de dix minutes qui parcourt les principales zones du corps sans chercher à tout étirer.
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Routine matinale d'étirements de 5 minutes pour débutants
Une courte séquence guidée pour soulager la raideur matinale sans transformer le réveil en entraînement.
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