Jurnal Flexor
Panduan praktis dengan sumber yang jelas tentang mobilitas, peregangan, pemanasan, pemulihan, dan menyelipkan gerak ke dalam kehidupan sehari-hari.
Temuan menjanjikan tentang tekanan darah, kekakuan arteri, dan fungsi endotel — serta mengapa buktinya masih terlalu awal untuk klaim pengobatan.
Angka di balik dua klaim terbesar tentang peregangan: pencegahan cedera dan nyeri setelah latihan, plus apa yang sebaiknya dilakukan sebelum dan sesudah latihan.
Baca artikel
Meta-analisis 55 studi menunjukkan latihan resistensi dengan rentang penuh juga dapat meningkatkan fleksibilitas — jadi kapan sebaiknya meregang, mengangkat beban, atau memakai keduanya?
Baca artikel
7.080 atlet, 43 cabang olahraga, dan peta penelitian yang menunjukkan apa yang sudah diketahui dengan baik tentang peregangan — serta celah besar yang masih tersisa.
Baca artikel
Persentil sit-and-reach berdasarkan usia dan jenis kelamin, apa yang sebenarnya diukur tes ini, dan mengapa skor referensi bukan target medis.
Baca artikel
Statistik ketidakaktifan global, kaitan nyeri di tempat kerja, dan apa yang secara realistis dapat dilakukan jeda gerak singkat selama hari yang sedentari.
Baca artikel
Mengapa total dosis peregangan lebih penting daripada aturan universal 30 detik, dan bagaimana menerapkan bukti sebelum latihan, setelah latihan, dan untuk fleksibilitas.
Baca artikel
Apa yang berubah setelah satu sesi, setelah beberapa minggu, dan apakah peregangan setiap hari benar-benar diperlukan untuk meningkatkan fleksibilitas.
Baca artikel
619 juta orang, diproyeksikan menjadi 843 juta pada 2050, dan fakta di balik penyebab utama disabilitas di dunia.
Baca artikel
Tinjauan berbasis data tentang fleksibilitas, fungsi sehari-hari, ketidaknyamanan di tempat kerja, kesejahteraan, nyeri otot, klaim pencegahan cedera, dan batas manfaat yang dapat dijanjikan oleh peregangan.
Baca artikelPeregangan dan mobilitas terpandu, Premium Pereda Nyeri, dan pemutaran TV khusus per platform. Tersedia di iPhone, iPad, Apple Watch, dan Android.
