סינגל לג קאלף סטרץ׳ — מתיחה.

סינגל לג קאלף סטרץ׳ — מתיחה. היא תנועה מסוג מתיחה עמוקה שעובדת בעיקר על שוקיים, שרירי הירך האחוריים וקרסוליים. נעו בטווח נוח, ואם התנועה לא מרגישה לכם מתאימה, דלגו עליה.

השרירים הראשיים הקשורים ל-סינגל לג קאלף סטרץ׳ — מתיחה. כוללים: תאומים (גסטרוקנמיוס) וסוליארי. פלקסור מציגה זאת כהנחיית רווחה כללית, ולא כהערכה קלינית.

סינגל לג קאלף סטרץ׳ — מתיחה. מסווג ב-פלקסור ברמה מתחילים. אפשר לבחור טווח תנועה קטן יותר, פחות חזרות או גרסה קלה יותר בכל פעם שרוצים יותר שליטה.

ב-פלקסור, סינגל לג קאלף סטרץ׳ — מתיחה. נמשכת כ-1 דק׳ בכל סבב. התאימו את הזמן למה שמרגיש בר־קיימא, נשמו בקצב אחיד והרפו מוקדם יותר אם משהו מרגיש חד.

ב-סינגל לג קאלף סטרץ׳ — מתיחה. יש 3 שלבים מודרכים. עקבו אחריהם לפי הסדר בדף הזה, נשמו בקצב אחיד ושמרו על תנועה חלקה בטווח נוח. עצרו אם משהו מרגיש חד, לא יציב או לא בטוח עבורכם.

לא. סינגל לג קאלף סטרץ׳ — מתיחה. היא תנועה ללא ציוד שאפשר לעשות בבית, עם מספיק מקום כדי לנוע בנוחות.

סינגל לג קאלף סטרץ׳ — מתיחה. מופיע באימונים מודרכים של פלקסור, כמו שחרור ארבע ראשי ושוק, סקוואט עמוק — שגרת אימון., אכילס קפיצי — שגרת אימון. וחוזק וניידות קרסוליים. פתחו דף של שגרת אימון כדי לעקוב אחר הרצף המלא, או תרגלו את התנועה הזו לבד לפי המדריך.

לא. פלקסור מספקת הנחיות כלליות לכושר ולרווחה. היא אינה מאבחנת, מטפלת או מונעת מצבים רפואיים. במקרה של פציעות, כאב מתמשך או חששות בריאותיים, פנו לאיש מקצוע מוסמך.