¿Caminar después de comer ayuda a bajar el azúcar en sangre? Esto dice la investigación
Qué sabemos sobre los paseos después de las comidas, cómo empezar con comodidad y qué precauciones requieren la diabetes y su medicación.
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Investigación y evidencia
Orientación práctica de Flexor relacionada con Investigación y evidencia.
¿Cómo puedo reducir la inflamación? El papel del movimiento cotidiano
Qué diferencia la inflamación aguda de la crónica, qué miden los estudios de ejercicio y cómo encaja el movimiento en un cuidado más amplio.
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¿Caminar ayuda a bajar el colesterol? Qué esperar de la actividad regular
Caminar puede contribuir al cuidado del colesterol, pero la respuesta varía. Entiende la analítica, los hábitos y el papel del tratamiento prescrito.
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¿Caminar puede ayudarme a perder peso? ¿Y los estiramientos?
Caminar puede contribuir al cuidado del peso; estirar trabaja sobre todo la movilidad. Plantea hábitos sostenibles con beneficios que van más allá de la báscula.
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¿Puede el estiramiento bajar la presión arterial o mejorar la circulación? Lo que muestra la investigación
Hallazgos prometedores sobre presión arterial, rigidez arterial y función endotelial, y por qué la evidencia sigue siendo demasiado temprana para hacer afirmaciones de tratamiento.
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¿El estiramiento previene lesiones o agujetas? Lo que dice la evidencia
Las cifras detrás de dos de las grandes afirmaciones sobre el estiramiento: prevenir lesiones y dolor muscular postentrenamiento, además de qué hacer antes y después de entrenar.
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Estiramiento vs entrenamiento de fuerza para ganar flexibilidad: ¿qué funciona mejor?
Un metaanálisis de 55 estudios muestra que el entrenamiento de fuerza con rango completo también puede mejorar la flexibilidad. Entonces, ¿cuándo conviene estirar, levantar peso o combinar ambos?
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La ciencia del estiramiento: qué han estudiado realmente 300 ensayos
7.080 deportistas, 43 deportes y un mapa de investigación que muestra qué conoce bien la ciencia del estiramiento y dónde siguen existiendo vacíos sorprendentes.
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¿Qué tan flexible deberías ser para tu edad? Normas del test sit-and-reach explicadas
Percentiles del test sit-and-reach por edad y sexo, qué mide realmente la prueba y por qué un valor de referencia no es un objetivo médico.
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Sentado todo el día: qué dicen las cifras sobre tu espalda, cuello y movimiento
Estadísticas globales de inactividad, asociaciones con dolor en el trabajo y lo que unas pausas breves de movimiento pueden hacer de forma realista durante un día sedentario.
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