Ημερολόγιο Φλέξορ
Πρακτική καθοδήγηση με πηγές για κινητικότητα, διατάσεις, προθέρμανση, αποκατάσταση και ενσωμάτωση κίνησης στην καθημερινότητα.
Τι γνωρίζουμε για τη γλυκόζη μετά το γεύμα, πώς να ξεκινήσεις με άνεση και γιατί χρειάζεται ξεχωριστή προσοχή στα φάρμακα και στον μακροχρόνιο έλεγχο.
Οξεία και χρόνια φλεγμονή, ερευνητικοί δείκτες και καθημερινή δραστηριότητα: τι στηρίζουν τα στοιχεία και πότε χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
Διαβάστε το άρθρο
Μια σύντομη βόλτα ή ένα άνετο διάλειμμα μπορεί να χωρέσει στη διαχείριση του στρες, μαζί με ξεκούραση, πρακτικές αλλαγές και κατάλληλη στήριξη.
Διαβάστε το άρθρο
Πώς χωρούν η τακτική δραστηριότητα και η ήπια κινητικότητα στον ύπνο, τι ξέρουμε για τη βραδινή άσκηση και πότε χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια.
Διαβάστε το άρθρο
Μια καθιστική ημέρα μπορεί να εξαντλεί. Δες πότε αξίζει ένα ήπιο διάλειμμα και πότε η επίμονη κόπωση ή η επιδείνωση μετά από προσπάθεια χρειάζονται αξιολόγηση.
Διαβάστε το άρθρο
Τι δείχνουν οι μελέτες βάδισης για τα λιπίδια και πώς συνδυάζονται περπάτημα, διατροφή, κληρονομικότητα, εξετάσεις και συνταγογραφημένη αγωγή.
Διαβάστε το άρθρο
Τα μικρά διαστήματα αθροίζονται. Μάθε να ξεχωρίζεις ήπια διαλείμματα, μέτρια αερόβια δραστηριότητα, ενδυνάμωση και κινητικότητα μέσα στην εβδομάδα.
Διαβάστε το άρθρο
Πώς συμβάλλει η βάδιση στη διαχείριση βάρους, γιατί η ανταπόκριση διαφέρει και πώς να δώσεις στην κινητικότητα στόχους πέρα από τη ζυγαριά.
Διαβάστε το άρθρο
Η αίσθηση σφιξίματος διαφέρει από το μετρημένο εύρος κίνησης. Δες στόχο, επιλογή κινήσεων, προσπάθεια, αποκατάσταση και πότε χρειάζεται αξιολόγηση.
Διαβάστε το άρθρο
Συνδύασε κατάλληλη αερόβια δραστηριότητα, δύναμη, ισορροπία και ευλυγισία, με στόχους καθημερινότητας και προσαρμογές στις δικές σου δυνατότητες.
Διαβάστε το άρθροΚαθοδηγούμενες διατάσεις και κινητικότητα, Πρίμιουμ Ανακούφιση από Πόνο και αναπαραγωγή σε TV ανά πλατφόρμα. Διαθέσιμο σε iPhone, iPad, Apple Watch και Android.
