Artikel topik
Panduan praktis Flexor tentang Mobilitas — ide peregangan dan mobilitas yang jelas dan bisa kamu terapkan dalam sesi singkat di rumah, di meja kerja, atau di sekitar waktu latihan.
Setiap artikel berfokus pada kebiasaan yang bisa dipakai, bukan teori: cara memulai, apa yang perlu kamu rasakan, dan bagaimana rutin Flexor bisa mendukung sasaran yang sama lewat aba-aba berwaktu.
Jelajahi daftar di bawah, buka panduan mana pun yang cocok dengan situasi kamu, lalu lanjutkan ke rutin terkait atau halaman area tubuh saat kamu ingin sesi terpandu.
Temuan menjanjikan tentang tekanan darah, kekakuan arteri, dan fungsi endotel — serta mengapa buktinya masih terlalu awal untuk klaim pengobatan.
Baca artikel
Meta-analisis 55 studi menunjukkan latihan resistensi dengan rentang penuh juga dapat meningkatkan fleksibilitas — jadi kapan sebaiknya meregang, mengangkat beban, atau memakai keduanya?
Baca artikel
Persentil sit-and-reach berdasarkan usia dan jenis kelamin, apa yang sebenarnya diukur tes ini, dan mengapa skor referensi bukan target medis.
Baca artikel
Mengapa total dosis peregangan lebih penting daripada aturan universal 30 detik, dan bagaimana menerapkan bukti sebelum latihan, setelah latihan, dan untuk fleksibilitas.
Baca artikel
Apa yang berubah setelah satu sesi, setelah beberapa minggu, dan apakah peregangan setiap hari benar-benar diperlukan untuk meningkatkan fleksibilitas.
Baca artikel
Tinjauan berbasis data tentang fleksibilitas, fungsi sehari-hari, ketidaknyamanan di tempat kerja, kesejahteraan, nyeri otot, klaim pencegahan cedera, dan batas manfaat yang dapat dijanjikan oleh peregangan.
Baca artikel
Gerakan untuk rentang pergelangan kaki, mobilitas betis, dan tendon Achilles, disertai peringatan bila ada dugaan cedera.
Baca artikel
Rangkaian terkontrol dari kepala hingga kaki untuk leher, tulang belakang, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki saat sendi terasa kaku.
Baca artikel
Fleksibilitas, mobilitas, serta rentang aktif dan pasif — arti istilah tersebut dan kapan masing-masing berguna.
Baca artikel
Rangkaian seimbang selama sepuluh menit yang mencakup bagian tubuh utama tanpa mencoba meregangkan semuanya.
Baca artikelSaat kamu siap bergerak, buka rutin terpandu atau jelajahi peregangan menurut area tubuh. Aplikasi ini menjaga sesi tetap singkat, berwaktu, dan mudah diulang.
Peregangan dan mobilitas terpandu, Premium Pereda Nyeri, dan pemutaran TV khusus per platform. Tersedia di iPhone, iPad, Apple Watch, dan Android.
