الإحماء الديناميكي لمدة 5 دقائق قبل الجري
إحماء قصير وتدريجي يرفع الشدة تدريجيًا ويتركك جاهزًا للجري.
قراءة المقالمقالات موسومة
الحركية للعدّائين
إرشادات عملية من فلكسور مرتبطة بموضوع الحركية للعدّائين.
مقالات موسومة
إرشادات عملية من فلكسور مرتبطة بموضوع الحركية للعدّائين.
إحماء قصير وتدريجي يرفع الشدة تدريجيًا ويتركك جاهزًا للجري.
قراءة المقالإطالة وحركية موجّهتان، وبريميوم تخفيف الألم، وتشغيل تلفازي مخصّص لكل منصة. متوفر على آيفون وiPad وApple Watch وأندرويد.
