Articoli dell’argomento
Indicazioni pratiche di Flexor su Mobilità — idee chiare su stretching e mobilità da applicare in sessioni brevi a casa, alla scrivania o intorno all’allenamento.
Ogni articolo punta su abitudini pratiche più che sulla teoria: come iniziare, cosa devi sentire e come le routine Flexor possono sostenere gli stessi obiettivi con indicazioni a tempo.
Scorri l’elenco qui sotto, apri la guida più adatta alla tua situazione, poi passa alle routine correlate o alle pagine per zona del corpo quando vuoi una sessione guidata.
Risultati promettenti su pressione, rigidità arteriosa e funzione endoteliale — e perché le prove sono ancora troppo preliminari per parlare di trattamento.
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Una meta-analisi di 55 studi mostra che anche l'allenamento di resistenza a piena ampiezza può migliorare la flessibilità: quando conviene fare stretching, sollevare o usare entrambi?
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Percentili sit-and-reach per età e sesso, cosa misurano davvero e perché un valore di riferimento non è un obiettivo medico.
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Perché la dose totale di stretching conta più di una regola universale dei 30 secondi e come applicare le prove prima dell'allenamento, dopo e per migliorare la flessibilità.
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Cosa cambia dopo una sessione, dopo diverse settimane e se lo stretching quotidiano sia davvero necessario per migliorare la flessibilità.
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Uno sguardo guidato dai dati a flessibilità, funzione quotidiana, fastidi sul lavoro, benessere, indolenzimento, affermazioni sugli infortuni e limiti di ciò che lo stretching può promettere.
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Ampiezza della caviglia, mobilità del polpaccio e movimento dolce per il tendine d’Achille, con una nota sui possibili infortuni.
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Una sequenza controllata dalla testa ai piedi per collo, colonna, anche, ginocchia e caviglie quando le articolazioni sono rigide.
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Flessibilità, mobilità, ampiezza attiva e passiva: che cosa significano davvero questi termini e quando è utile ciascuno.
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Una sequenza equilibrata di dieci minuti che coinvolge le principali zone del corpo senza cercare di allungare tutto.
Leggi l’articoloQuando sei pronto a muoverti, apri una routine guidata oppure esplora lo stretching per zona del corpo. L’app mantiene le sessioni brevi, a tempo e facili da ripetere.
Stretching e mobilità guidati, Premium Sollievo dal dolore e riproduzione su TV tramite AirPlay o Google Cast. Disponibile su iPhone, iPad, Apple Watch e Android.
