Panduan aplikasi peregangan
Pilih Aplikasi Peregangan untuk Rutinitasmu
Mulai dengan format yang ingin terus kamu ulangi: rutinitas yang bisa diedit, kebiasaan harian sederhana, mobilitas olahraga, atau kelas instruktur. Bandingkan Flexor, Bend, GOWOD, Pliability, dan STRETCHIT menurut apa yang benar-benar dapat dilakukan serta tetap gratis.
Jawaban singkat
Aplikasi Peregangan Mana yang Cocok untuk Kamu?
Coba Flexor untuk panduan video-suara sehari-hari, rutinitas manual gratis, dan kredit AI yang disertakan. Pertimbangkan Bend untuk kebiasaan harian, GOWOD untuk mobilitas olahraga berbasis penilaian, Pliability untuk pemulihan terpandu serta Sessions personal, atau STRETCHIT untuk program kelenturan bersama instruktur. Ini kebutuhan latihan yang berbeda, bukan peringkat keseluruhan. Pemutaran gratis Flexor memiliki batas mulai harian; data aktivitas terperinci ada di Premium.
Sekilas
Lima Aplikasi Peregangan: Perbedaan yang Penting
Sumber publik resmi diperiksa 5 November 2026. “Belum terverifikasi” berarti sumber yang diperiksa belum membuktikan kemampuan, bukan berarti aplikasi tidak memilikinya. Batas paket serta platform penting.
| Apa yang dibandingkan | Flexor | Bend | GOWOD | Pliability | STRETCHIT |
|---|---|---|---|---|---|
| Panduan | Video latihan, petunjuk suara, pengingat berganti sisi, dan hitung mundur. | Ilustrasi serta pengatur waktu; video ditawarkan. Format video dan suara di pemutar aktif belum terverifikasi. | Peragaan latihan, petunjuk, dan pengatur waktu; format panduan suara belum terverifikasi. | Gerakan yang direkam dengan panduan suara tersinkron dalam Sessions. | Kelas video mengikuti instruktur, dengan narasi pelatih. |
| Personalisasi | Saran harian, rutinitas manual, dan bantuan AI dengan batas kredit. | Rutinitas khusus serta rekomendasi berbasis preferensi; akses persisnya berbeda-beda. | Protokol berbasis penilaian khusus olahraga; protokol personal berkelanjutan adalah Premium. | Rutinitas yang direkomendasikan serta AI Sessions: ganti gerakan, lalu simpan sesi hasilnya. | Rekomendasi kelas berbasis tujuan serta penjadwalan program personal. |
| Rutinitas khusus, berbagi, dan impor | Bagikan rutinitas manual atau yang disimpan dari AI secara gratis. Tautan menyediakan pratinjau web dan impor otomatis ke aplikasi. Versi asli tidak dapat diedit; buat salinan untuk mengubahnya. | Bisa menyusun rutinitas sendiri. Cara berbagi, mengimpor, dan mengeditnya sebagai penerima belum dipastikan. | Buat dan bagikan Personal Protocols. Cara penerima mengimpor dan mengeditnya serta ketentuan penggunaan gratis yang tepat belum terverifikasi. | Ganti gerakan dalam sesi AI, simpan hasilnya, dan bagikan tautan rutinitas lengkap. Kemampuan penerima untuk mengimpor rutinitas khusus sebagai salinan yang bisa diedit belum dipastikan. | Program personal terverifikasi; penyusunan tiap latihan serta impor/edit salinan bersama belum terverifikasi. |
| Data aktivitas dan penilaian | Premium menampilkan tren waktu dan sesi, riwayat, kalender, serta aktivitas per area tubuh. Ini bukan penilaian mobilitas fisik. | Hari latihan berturut-turut, Bendometer, dan analitik tersedia; rincian lengkap dasbornya belum dinilai. | Skor mobilitas per area/olahraga, grafik waktu, dan perkembangan bulanan. Tes ulang bulanan adalah Premium. | Penilaian dengan kamera pada iPhone/iPad A12 atau lebih baru, bukan Android. Daftar lengkap metrik dasbor aktivitas belum terverifikasi. | Menit latihan, program selesai, poin kompetisi, serta foto; pengukuran mobilitas otomatis belum diketahui. |
| Koneksi kesehatan | Penyimpanan latihan Apple Health/Health Connect gratis. Premium menampilkan energi/detak jantung yang tercatat jika tersedia dan diizinkan. | Apple Health tersedia di iOS; rincian data energi dan detak jantung serta syarat aksesnya belum dipastikan. | Sinkronisasi aktivitas dengan Apple Health/Watch terdokumentasi; rincian data energi dan detak jantung belum dipastikan. | Apple Health tersedia di iOS; rincian data energi dan detak jantung serta syarat aksesnya belum dipastikan. | Kelas yang selesai disimpan sebagai latihan di Apple Health. Pencatatan Energi Aktif dengan bantuan Apple Watch dijelaskan dalam sumber resmi. Cara penggunaan data detak jantung belum terverifikasi. |
| Musik | Pilihan Apple Music serta kendali pemutar pada versi iPhone/Android yang mendukungnya. Akses Apple Music tersendiri diperlukan. | Koneksi langsung Apple Music belum dipastikan pada sumber resmi yang diperiksa. | Koneksi langsung Apple Music belum dipastikan pada sumber resmi yang diperiksa. | Musik yang bisa disesuaikan pernah ditawarkan; koneksi langsung Apple Music belum dipastikan. | Koneksi Apple Music serta kendali pemutar dijelaskan editorial Apple; cakupan platform/paket saat ini tidak dirinci. |
| Yang tetap gratis | Panduan inti, rutinitas manual, serta berbagi; batas pemutaran harian dan kredit AI. Data aktivitas terperinci membutuhkan Premium. | Keanggotaan gratis tersedia; jatah rutinitas serta pembuat rutinitas yang tepat belum diketahui. | Satu tes mobilitas awal dan 300+ video latihan; protokol personal serta tes ulang bulanan membutuhkan Premium. | Uji coba dan langganan terdokumentasi; katalog penuh gratis berkelanjutan atau jatah AI gratis belum diketahui. | Kelas tertentu tetap gratis; katalog kelas/program penuh membutuhkan langganan. |
| Kecocokan menurut penggunaan | Peregangan harian yang dapat diedit, dengan data aktivitas terperinci opsional. | Peregangan harian yang mudah diikuti dan konsistensi. | Penilaian mobilitas serta persiapan/pemulihan seputar olahraga. | Pemulihan terpandu, Sessions personal, serta penilaian perangkat kompatibel. | Latihan kelenturan bersama instruktur serta program tujuan terstruktur. |
Kelima aplikasi tersedia di iPhone dan Android, tetapi fiturnya bisa berbeda. Catatan latihan, area tubuh yang dilatih, penilaian gerakan lewat kamera, dan skor mobilitas olahraga memberikan informasi berbeda. Perbandingan ini tidak mencakup semua fitur atau menguji hasil latihan antar-aplikasi.
Cara Fitur Bekerja dalam Pemakaian Sehari-hari
Bandingkan Seluruh Alur Berbagi
Adanya tombol berbagi tidak membuktikan bahwa penerima bisa menyimpan dan mengedit rangkaian latihan khusus. Tautan Flexor menampilkan pratinjau browser. Saat tautan yang didukung dibuka di aplikasi, gerakan yang tersedia otomatis disimpan sebagai rutinitas asli hasil impor. Buat salinan dari versi asli yang tidak bisa diedit langsung itu untuk mengubahnya.
Latihan yang tersedia mempertahankan urutan serta durasinya. Latihan yang tidak dikenal dapat dilewati, dan tidak semua pengaturan umum berpindah. GOWOD memastikan berbagi Personal Protocols; Pliability memastikan tautan rutinitas. Langkah impor/edit penerima belum diketahui. Batas AI serta pemutaran gratis tetap berlaku.
Pilih Format Latihan yang Ingin Terus Kamu Gunakan
Flexor — rutinitas harian yang dapat diedit
Pilih Flexor jika ingin mengatur latihan, mengubah durasi, serta mengikuti video dengan petunjuk suara. Simpan rutinitas manual atau AI, lalu bagikan tautannya. Panel aktivitas Premium menambahkan tren aktivitas terperinci serta riwayat; tampilan area tubuhnya mencerminkan tag rutinitas dan catatan sesi, bukan kelenturan terukur.
Akses: Fitur dasar gratis, dengan batas jumlah sesi terpandu yang dapat dimulai per hari dan kredit AI yang disertakan. Data aktivitas terperinci tersedia di Premium.
Jelajahi fitur FlexorBend — konsistensi tanpa rencana latihan rumit
Bend mengutamakan kebiasaan harian dengan rutinitas mudah diikuti, pengingat, serta alat konsistensi. Rutinitas khusus dan video juga ditawarkan. Bandingkan akses rutinitas serta format panduan yang benar-benar tersedia di penawaran yang kamu terima; “tanpa penyesuaian” atau “hanya ilustrasi” bukan ringkasan yang akurat.
Akses: Keanggotaan gratis dan penawaran berbayar; batas penggunaan gratis dari waktu ke waktu masih belum terverifikasi.
Baca perbandingan lengkapGOWOD — mobilitas olahraga berdasarkan penilaian
GOWOD menghubungkan tes mobilitas berskor dengan persiapan serta pemulihan khusus olahraga. Analitik area dan olahraga, grafik waktu, serta perkembangan bulanan berbeda tujuannya dari jurnal aktivitas peregangan. Personal Protocols bisa dibuat dan dibagikan; impor serta pengeditan oleh penerima belum terverifikasi.
Akses: Tes awal dan koleksi latihan gratis; protokol personal serta tes ulang bulanan memerlukan Premium.
Baca perbandingan lengkapPliability — pemulihan terpandu dan Sessions personal
Pliability menggabungkan koleksi latihan terpandu dengan AI Sessions dan panduan suara yang sinkron. Kamu dapat mengganti gerakan lalu menyimpan sesi hasilnya. Penilaian dengan kamera merupakan fitur terpisah pada iPhone dan iPad kompatibel dengan chip A12 atau lebih baru, bukan Android. Berbagi tautan rutinitas dijelaskan dalam sumber resmi; impor salinan buatan sendiri yang dapat diedit belum dipastikan.
Akses: Berbasis langganan dengan uji coba; katalog penuh gratis berkelanjutan belum diketahui.
Baca perbandingan lengkapSTRETCHIT — program kelenturan bersama instruktur
STRETCHIT cocok untuk yang ingin kelas serta tujuan kelenturan terstruktur. Partisipasi dilacak melalui program dan kompetisi. Panduan editorial Apple menjelaskan pilihan Apple Music serta kendali pemutar; cakupan platform dan paket saat ini tidak dirinci. Format kelas ini berbeda dari mengatur latihan berwaktu satu per satu.
Akses: Kelas tertentu gratis; langganan untuk kelas serta program penuh.
Baca perbandingan lengkapPaket dan akses
Akses Gratis dan Contoh Harga Langganan di Britania Raya
Ini contoh harga Britania Raya dalam pound sterling yang diperiksa 5 November 2026, dengan pemeriksaan ulang harga STRETCHIT pada 9 November. Penawaran iOS yang tercantum hanyalah contoh; belum tentu penawaran yang sama tersedia saat kamu membayar. Penawaran Android, web, uji coba, dan promosi dapat berbeda.
Flexor: buat rutinitas gratis, pilih Premium sesuai kebutuhan
Rutinitas manual, berbagi, panduan inti, serta alat kebiasaan tetap gratis dengan batas pemutaran harian dan kredit AI. Premium opsional £9.99/bulan atau £24.99/tahun; menghapus batas pemutaran dan menambah data aktivitas terperinci, kredit AI, serta koleksi khusus Pereda Nyeri.
Bandingkan paket tertentu dengan periode tagihan yang sama
Contoh App Store Britania Raya: GOWOD Premium £9.99/bulan atau £89.99/tahun; Pliability Athlete £19.99/bulan atau £179.99/tahun. Mata uang dan periode tagihannya sama, tetapi fitur yang diterima belum tentu identik. Daftar STRETCHIT saat ini menampilkan penawaran untuk tujuan atau uji coba tertentu yang tidak menunjukkan harga katalog lengkap. Pastikan harga tersebut di layar pembayaran.
Produk GOWOD di Britania Raya · Produk Pliability di Britania Raya · Produk STRETCHIT di Britania Raya
Periksa penawaran Bend secara terpisah
Listing Britania Raya mencakup penawaran bulanan £4.49, £8.99, serta £9.99, dan produk tahunan promosi £19.99, £24.99, serta £29.99. Tidak ditemukan satu penawaran universal. Periksa total tagihan, perpanjangan, serta kelayakan; Flexor tidak selalu menjadi opsi berbayar termurah.
harga dan rincian paket FlexorSebelum membeli, periksa harga lokal, biaya perpanjangan, dan syarat uji coba di layar pembayaran toko.
Di dalam Flexor
Di Dalam Flexor: Buat, Ikuti, dan Tinjau
Layar aplikasi asli menunjukkan tiga bagian pengalaman yang berbeda. Data aktivitas terperinci adalah fitur Premium opsional.
Buat rutinitas yang ingin diulangi
Alat manual gratis · batas pemutaran berlaku
Pilih latihan, urutan, serta durasinya. Berbagi tautan mempertahankan urutan latihan; tidak memindahkan setiap pengaturan pemutaran atau musik umum.
Ikuti sesi dengan petunjuk jelas
Fitur inti gratis · batas pemutaran harian
Peragaan latihan, petunjuk suara, pengingat berganti sisi, serta bunyi hitung mundur mendukung rutinitas berwaktu. Beberapa instruksi yang disusun mencakup panduan bernapas.
Tinjau aktivitas yang tercatat
Data aktivitas terperinci di Premium
Jelajahi waktu, sesi, konsistensi, serta riwayat. Tampilan area tubuh berasal dari tag rutinitas dan sesi tercatat; tidak mengukur rentang gerak atau pemulihan otot.
Mulai dari Cara Latihan yang Cocok untuk Kamu
Coba fitur inti gratis Flexor untuk peregangan harian yang dapat diedit. Pilih aplikasi spesialis jika protokol olahraga berbasis penilaian, format pemulihan, atau program kelenturan bersama instruktur menjadi alasan kamu berlatih. Bandingkan jatah gratis sebenarnya dan coba satu sesi singkat sebelum berlangganan.
Coba Flexor gratisPertanyaan Umum
Aplikasi mana yang cocok untuk mulai membuat rutinitas khusus gratis?
Fitur untuk menyusun dan berbagi rutinitas di Flexor gratis, bersama panduan dasar. Jumlah sesi terpandu yang dapat dimulai per hari dibatasi; permintaan AI memakai kredit yang disertakan. Bend juga memiliki fitur penyusunan rutinitas, dan GOWOD memiliki Personal Protocols, tetapi cakupan akses gratis keduanya belum dipastikan. Pliability menawarkan AI Sessions dengan penggantian gerakan, sedangkan STRETCHIT berfokus pada pemilihan program dan kelas.
Apakah dasbor aktivitas mengukur peningkatan kelenturan?
Belum tentu. Panel aktivitas Premium Flexor menampilkan latihan yang tercatat; area tubuhnya mengikuti penanda rutinitas dan catatan sesi, bukan tes kelenturan. GOWOD memberi skor mobilitas, Pliability menilai gerakan lewat kamera pada perangkat Apple yang mendukungnya, dan STRETCHIT mencatat partisipasi kelas serta kompetisi. Informasi itu berbeda dan tidak bisa disamakan sebagai ukuran peningkatan fisik.
Bisakah seseorang mengedit rutinitas yang saya kirim?
Di Flexor, tautan menampilkan pratinjau rutinitas di browser. Saat dibuka di versi aplikasi yang mendukungnya, gerakan yang tersedia otomatis diimpor sebagai rutinitas asli yang tidak bisa diedit langsung. Penerima membuat salinan untuk mengeditnya. Urutan dan durasi gerakan dipertahankan sesuai ketersediaan katalog. Berbagi protokol GOWOD dan tautan rutinitas Pliability sudah dipastikan, tetapi cara penerima mengimpor serta mengeditnya belum diketahui.
Aplikasi mana yang mengizinkan Apple Music saat peregangan?
Flexor menghubungkan Apple Music di iPhone dan Android yang mendukungnya, dengan akses Apple Music tersendiri. Panduan editorial Apple untuk STRETCHIT menjelaskan koneksi koleksi musik serta kendali musik di pemutar, walaupun cakupan platform dan paket saat ini tidak dirinci. Koneksi langsung Apple Music di Bend, GOWOD, serta Pliability belum dipastikan oleh sumber resmi yang diperiksa.
Apa yang perlu diperiksa sebelum mencoba langganan aplikasi peregangan?
Periksa fitur yang tetap gratis, mata uang, periode tagihan, total biaya perpanjangan, dan ketentuan pembatalan. Daftar produk di toko belum memastikan bahwa setiap penawaran tersedia untukmu. Flexor menyediakan fitur inti yang tetap gratis dengan batasan; GOWOD menyertakan tes awal dan video latihan; STRETCHIT memiliki kelas tertentu yang tetap gratis. Pastikan batas penggunaan gratis Bend serta syarat uji coba atau langganan Pliability di perangkatmu.
Luangkan waktu untuk bergerak
Mulai Peregangan dengan Flexor
Temukan latihan terpandu berikutnya. Mulai gratis, dengan Premium opsional.
