Esneme uygulaması rehberi
Rutinine uygun esneme uygulamasını bul
Tekrar yapmak isteyeceğin çalışma yöntemiyle başla: düzenlenebilir rutinler, basit günlük alışkanlıklar, spora yönelik mobilite veya eğitmenli dersler. Flexor, Bend, GOWOD, Pliability ve STRETCHIT’i hangi olanakları sunduklarına ve nelerin ücretsiz kaldığına göre karşılaştır.
Kısa yanıt
Hangi esneme uygulaması sana uygun?
Günlük video ve sesli yönlendirme, ücretsiz rutin oluşturma araçları ve sunulan yapay zekâ kredileri için Flexor’u dene. Günlük alışkanlık oluşturmak için Bend’i, değerlendirmeye dayalı spor mobilitesi için GOWOD’u, rehberli toparlanma ve kişiye özel Sessions seansları için Pliability’yi, eğitmenli esneklik programları için STRETCHIT’i değerlendirebilirsin. Bunlar farklı kullanım amaçlarıdır; genel bir başarı sıralaması değildir. Flexor’da ücretsiz başlatılabilen rehberli seans sayısı günlük sınırlıdır; ayrıntılı aktivite verileri için Premium gerekir.
Genel bakış
Beş uygulama: önemli farklar
Kamuya açık resmî kaynaklar 5 Kasım 2026’da kontrol edildi. “Doğrulanmadı”, incelenen kaynakların o özelliği doğrulamadığını belirtir; özelliğin bulunmadığı anlamına gelmez. Abonelik ve platform sınırlarını da dikkate al.
| Neleri karşılaştırmalı? | Flexor | Bend | GOWOD | Pliability | STRETCHIT |
|---|---|---|---|---|---|
| Yönlendirme | Egzersiz videosu, sesli talimat, taraf değiştirme ve geri sayım. | Çizimler/zamanlayıcılar; video tanıtılıyor. Aktif oynatıcıdaki kesin video/ses biçimi doğrulanmadı. | Gösterim, talimat ve zamanlayıcı; sesli koçluk biçimi doğrulanmadı. | Sessions’ta filme alınmış hareketlere eşzamanlı sesli yönlendirme eşlik eder. | Eğitmen anlatımıyla takip edilen video dersler. |
| Kişiselleştirme | Günlük öneriler, elle rutin oluşturma ve kredi hakkıyla sınırlı yapay zekâ desteği. | Özel rutin ve tercihe dayalı öneriler; kesin erişim değişir. | Değerlendirmeye dayalı spor protokolü; sürekli kişisel protokoller Premium. | Önerilen rutinler ve pozları değiştirip düzenlediğin seansı kaydedebileceğin AI Sessions seansları. | Hedefe göre ders önerisi ve kişisel program takvimi. |
| Özel rutin, paylaşım ve içe aktarma | Elle oluşturulan veya yapay zekâdan kaydedilen rutinleri ücretsiz paylaşabilirsin. Bağlantı web önizlemesi ve uygulamada otomatik içe aktarma sunar. Asıl rutin salt okunur kalır; düzenlemek için kopyasını oluştur. | Elle oluşturucu doğrulandı; paylaşım ve alıcı içe aktarma/düzenleme belirlenmedi. | Personal Protocols oluştur/paylaş. İçe aktarma, düzenleme ve kesin ücretsiz kapsam doğrulanmadı. | Yapay zekâ seansındaki pozları değiştirme ve düzenlenen seansı kaydetme; tam rutin bağlantıları. İçe aktarılan, düzenlenebilir özel kopyalar doğrulanmadı. | Kişisel programlar doğrulandı; egzersiz bazında oluşturma ve paylaşılan kopya aktarımı/düzenleme doğrulanmadı. |
| Aktivite ve değerlendirme | Premium’da süre ve seans sayısındaki değişim, geçmiş, takvim ve vücut bölgelerine göre aktivite gösterilir. Bunlar fiziksel mobilite testi değildir. | Seriler, Bendometer ve analizler tanıtılıyor; tam panel derinliği değerlendirilmedi. | Vücut bölgelerine ve spora göre puanlar, süre grafiği ve aylık gelişim. Aylık tekrar testleri Premium. | A12 veya daha yeni çipli iPhone ve iPad cihazlarında kamera değerlendirmesi sunulur; Android’de sunulmaz. Aktivite panelindeki verilerin tüm kapsamı doğrulanmadı. | Dakika, tamamlanan program, puan ve fotoğraflar; otomatik mobilite ölçümü belirlenmedi. |
| Sağlık bağlantıları | Apple Health/Health Connect antrenman kaydı ücretsiz. Premium izin/veri varsa kayıtlı enerji/nabzı gösterir. | iOS’ta Apple Health; kesin enerji/nabız alanları ve erişim doğrulanmadı. | Apple Health/Watch aktivite eşitlemesi belgeli; kesin enerji/nabız alanları doğrulanmadı. | iOS’ta Apple Health; kesin enerji/nabız alanları ve erişim doğrulanmadı. | Tamamlanan dersler Apple Health’e antrenman olarak kaydedilir. Apple Watch yardımıyla Aktif Enerji kaydı kaynaklarda açıklanır; nabız verilerinin nasıl kullanıldığı doğrulanmadı. |
| Müzik | Desteklenen iPhone/Android’de Apple Music seçimi/kontroller; ayrı müzik erişimi gerekir. | Doğrudan Apple Music bağlantısı incelenen resmî kaynaklarda belirlenemedi. | Doğrudan Apple Music bağlantısı incelenen resmî kaynaklarda belirlenemedi. | Geçmişte kişiselleştirilebilir müzik tanıtılmış; doğrudan Apple Music bağlantısı belirlenemedi. | Apple’ın editoryal rehberinde Apple Music bağlantısı ve oynatıcı kontrolleri açıklanır. Güncel abonelik ve platform kapsamı belirtilmez. |
| Ücretsiz kalanlar | Temel yönlendirme, elle rutin oluşturma ve paylaşım ücretsizdir. Günlük seans başlatma sınırı ve yapay zekâ kredi hakkı uygulanır. Ayrıntılı aktivite verileri için Premium gerekir. | Ücretsiz üyelik var; kesin rutin/oluşturucu sınırları belirlenmedi. | Bir ilk test ve 300+ video; kişisel protokoller ve aylık testler Premium. | Deneme/abonelik belgeli; sürekli ücretsiz tam kitaplık/yapay zekâ kotası belirlenmedi. | Seçili dersler sürekli ücretsiz; tam katalog/programlar abonelikle. |
| Kullanım amacına göre uygunluk | Kendine göre düzenleyebileceğin günlük esneme rutinleri ve isteğe bağlı ayrıntılı aktivite takibi. | Kolay günlük esneme ve düzenlilik. | Mobilite değerlendirmesi ve spor hazırlığı/toparlanma. | Rehberli toparlanma, kişiye özel Sessions seansları ve uyumlu cihazlarda fiziksel değerlendirme. | Eğitmenli esneklik ve yapılandırılmış hedef programları. |
Beş uygulamanın da iPhone ve Android seçenekleri var, ancak tüm özellikler her cihazda aynı değil. Aktivite kayıtları, vücut bölgelerine ilişkin bilgiler, kamera değerlendirmeleri ve spor mobilitesi puanları farklı şeyleri ölçer. Tüm özelliklerin eksiksiz envanteri veya uygulamalar arası sonuç testi yapılmamıştır.
Özellikler pratikte nasıl çalışır?
Paylaşımın tüm adımlarını karşılaştır
Paylaş düğmesinin olması, alıcının özel bir egzersiz dizisini kaydedip düzenleyebildiğini göstermez. Flexor bağlantıları tarayıcıda önizleme sunar. Desteklenen bir bağlantı uygulamada açıldığında, mevcut egzersizler içe aktarılan asıl rutin olarak otomatik kaydedilir. Bu asıl rutin salt okunurdur; düzenlenebilir bir sürüm için kopyasını oluştur.
Mevcut egzersizlerin sırası ve süreleri korunur. Tanınmayan egzersizler atlanabilir ve genel ayarların tamamı aktarılmaz. GOWOD’un kaynaklarında Personal Protocols paylaşımı, Pliability’nin kaynaklarında rutin bağlantıları doğrulanır. Bu uygulamalarda alıcının içe aktarma ve düzenleme adımları belirlenemedi. Yapay zekâ ve ücretsiz seans başlatma sınırları geçerliliğini korur.
Sürdürmek isteyeceğin biçimi seç
Flexor: düzenlenebilir günlük rutinler
Egzersizleri sıralamak, sürelerini ayarlamak ve video ile sesli talimatları takip etmek istiyorsan Flexor’u seç. Elle oluşturduğun veya yapay zekâdan kaydettiğin rutinin bağlantısını paylaşabilirsin. Premium’daki İlerleme bölümü ayrıntılı aktivite değişimlerini ve geçmişi gösterir. Vücut bölgelerine ilişkin bilgiler, rutin etiketlerine ve seans kayıtlarına dayanır; ölçülmüş esnekliği göstermez.
Erişim: Temel özellikler ücretsizdir; rehberli seans başlatma sayısının günlük sınırı vardır ve yapay zekâ kredileri dahildir. Ayrıntılı aktivite verileri Premium kapsamındadır.
Flexor özelliklerini keşfetBend: karmaşık planlara gerek kalmadan düzenlilik
Bend; kolay rutinler, hatırlatıcılar ve düzenlilik araçlarıyla günlük alışkanlığı öne çıkarır. Özel rutin oluşturma ve videolar da tanıtılır. Sana sunulan teklifte hangi rutinlerin ve yönlendirmelerin bulunduğunu kontrol et. Uygulamayı “kişiselleştirme yok” veya “sadece çizim” diye tanımlamak doğru değildir.
Erişim: Ücretsiz üyelik ve ücretli teklifler var; sürekli ücretsiz kullanımın tam kapsamı doğrulanmadı.
Ayrıntılı karşılaştırmayı okuGOWOD: değerlendirmeyle şekillenen spor mobilitesi
GOWOD, puanlı mobilite testlerini spora hazırlık ve toparlanmayla birleştirir. Vücut bölgelerine ve spora göre analizler, süre grafikleri ve aylık değişim, esneme aktivitesi günlüğünden farklı bir amaca hizmet eder. Personal Protocols oluşturulup paylaşılabilir; alıcının içe aktarması ve düzenlemesi doğrulanmadı.
Erişim: İlk test/video kitaplığı ücretsiz; özel protokoller ve aylık testler Premium.
Ayrıntılı karşılaştırmayı okuPliability: rehberli toparlanma ve kişisel Sessions
Pliability, rehberli egzersiz kitaplığını AI Sessions ve eşzamanlı sesli yönlendirmeyle birleştirir. Pozları değiştirip düzenlediğin seansı kaydedebilirsin. Kamera değerlendirmesi ayrı bir araçtır; A12 veya daha yeni çipli uyumlu iPhone ve iPad cihazlarında sunulur, Android’de sunulmaz. Rutin bağlantısı paylaşımı doğrulanmıştır; içe aktarılan düzenlenebilir özel kopyalar belirlenememiştir.
Erişim: Denemeli abonelik; sürekli ücretsiz tam katalog belirlenmedi.
Ayrıntılı karşılaştırmayı okuSTRETCHIT: eğitmenli esneklik programları
STRETCHIT, dersler ve belirli esneklik hedeflerine yönelik programlar isteyenlere uygundur. Program ve yarışma katılımını takip eder. Apple’ın editoryal rehberinde Apple Music’ten müzik seçme ve oynatıcı kontrolleri açıklanır; güncel abonelik ve platform kapsamı belirtilmez. Bu ders biçimi, egzersizleri tek tek seçip sürelerini ayarlamaktan farklıdır.
Erişim: Seçili dersler ücretsiz; tam ders/program için abonelik.
Ayrıntılı karşılaştırmayı okuPlanlar ve erişim
Ücretsiz erişim ve tarihli Birleşik Krallık abonelik örnekleri
Birleşik Krallık için sterlin cinsinden örnekler 5 Kasım 2026’da kontrol edildi; STRETCHIT fiyatları 9 Kasım’da yeniden incelendi. Listelenen iOS teklifleri birer örnektir, ödeme sırasında aynı teklifi alabileceğinin garantisi değildir. Android, web, deneme ve kampanya teklifleri farklı olabilir.
Flexor: temel özellikleri kullan, gerekirse Premium ekle
Elle rutin oluşturma, paylaşım, temel yönlendirme ve alışkanlık araçları ücretsiz kalır; günlük seans başlatma sınırı ve yapay zekâ kredi hakkı uygulanır. İsteğe bağlı Premium aylık £9.99 veya yıllık £24.99’dur. Başlatma sınırını kaldırır; ayrıntılı aktivite verileri, daha fazla yapay zekâ kredisi ve ağrıyı hafifletmeye yönelik özel koleksiyonlar ekler.
Adı belirtilen, karşılaştırılabilir planları incele
Birleşik Krallık App Store örnekleri: GOWOD Premium aylık £9.99 veya yıllık £89.99; Pliability Athlete aylık £19.99 veya yıllık £179.99. Para birimi ve faturalama dönemi aynıdır, ancak özellik paketleri aynı olmak zorunda değildir. STRETCHIT’in güncel hedef veya deneme teklifleri, tam kataloğun fiyatını göstermiyor; bu fiyatı ödeme ekranında kontrol et.
GOWOD Birleşik Krallık planları · Pliability Birleşik Krallık planları · STRETCHIT Birleşik Krallık ürünleri
Bend tekliflerini ayrıca kontrol et
Birleşik Krallık listesinde aylık £4.49, £8.99 ve £9.99; kampanyalı yıllık £19.99, £24.99 ve £29.99 teklifler bulunuyor. Herkes için geçerli tek bir teklif belirlenemedi. Toplam ücreti, yenileme koşullarını ve teklifi alıp alamayacağını kontrol et. Flexor her zaman en ucuz ücretli seçenek değildir.
Flexor fiyatları ve plan ayrıntılarıSatın almadan önce mağazanın ödeme ekranında yerel fiyatı, yenileme ücretini ve varsa deneme koşullarını görebilirsin.
Flexor içinde
Flexor’da: oluştur, takip et ve incele
Gerçek ekranlar deneyimin üç bölümünü gösterir. Aktivite ayrıntıları isteğe bağlı Premium özelliklerdir.
Tekrarlamak isteyeceğin rutini oluştur
Elle oluşturma araçları ücretsiz · oynatma sınırı geçerli
Egzersizleri, sıralarını ve sürelerini seç. Paylaşım bağlantısı egzersiz dizisini korur; genel müzik ve oynatma ayarlarının tamamını aktarmaz.
Seansı açık uyarılarla takip et
Ücretsiz temel özellikler · günlük oynatma sınırı
Hareket gösterimleri, sesli talimatlar, taraf değiştirme uyarıları ve geri sayım sesleri, süreli rutini takip etmene yardımcı olur. Bazı hazır talimatlarda nefes yönlendirmesi de bulunur.
Kaydedilen aktiviteyi incele
Premium ile ayrıntılı aktivite takibi
Süreyi, seansları, düzenliliği ve geçmişi incele. Vücut bölgelerine ilişkin görünüm, rutin etiketlerinden ve kaydedilmiş seanslardan hesaplanır; hareket açıklığını veya kas toparlanmasını ölçmez.
Gününe uygun kullanım biçimiyle başla
Düzenlenebilir günlük esneme için Flexor’un ücretsiz temel özelliklerini dene. Değerlendirmeye dayalı spor protokolleri, toparlanma biçimi veya eğitmenli program seni düzenli çalışmaya yönlendirecekse o uzman seçeneği tercih et. Abone olmadan gerçek ücretsiz kapsamı kontrol et ve kısa bir seansı dene.
Flexor uygulamasını ücretsiz deneSık Sorulan Sorular
Ücretsiz özel rutin için hangi uygulamayla başlamalıyım?
Flexor’da elle rutin oluşturma, paylaşım ve temel yönlendirme ücretsizdir. Rehberli seans başlatma sayısının günlük sınırı vardır; yapay zekâ istekleri dahil edilen kredileri kullanır. Bend’de de rutin oluşturma aracı, GOWOD’da ise Personal Protocols vardır; bunların ücretsiz kullanım koşulları tam olarak belirlenemedi. Pliability, poz değiştirmeye izin veren AI Sessions özelliğini; STRETCHIT ise program ve ders seçimini öne çıkarır.
Aktivite paneli esneklik artışını ölçer mi?
Tek başına ölçmez. Flexor’un Premium aktivite paneli, kaydedilen aktiviteyi ve rutin etiketleriyle seans kayıtlarından hesaplanan vücut bölgelerini gösterir. GOWOD mobilite puanları kullanır; Pliability uyumlu Apple cihazlarında kamera değerlendirmesi sunar. STRETCHIT ise ders ve yarışma katılımını izler. Bu veriler farklı şeyleri anlatır; fiziksel gelişimi eşdeğer yöntemlerle ölçtükleri anlamına gelmez.
Gönderdiğim rutini alıcı düzenleyebilir mi?
Flexor bağlantısı, rutinin tarayıcıda önizlenmesini sağlar. Desteklenen uygulamada açıldığında mevcut egzersizler salt okunur asıl rutin olarak otomatik içe aktarılır; alıcı düzenlemek için kopyasını oluşturur. Egzersizlerin sırası ve süreleri, katalogda bulunmaları koşuluyla korunur. GOWOD’un protokol paylaşımı ve Pliability’nin rutin bağlantıları doğrulanmıştır, ancak bu uygulamalarda alıcının içe aktarma ve düzenleme adımları belirlenememiştir.
Esnerken hangi uygulamada Apple Music kullanabilirim?
Flexor, desteklenen iPhone ve Android cihazlarda Apple Music’e bağlanır; bu hizmete ayrıca erişimin olması gerekir. Apple’ın STRETCHIT rehberinde de kitaplık bağlantısı ve oynatıcı kontrolleri açıklanır, ancak güncel abonelik ve platform kapsamı tam olarak belirtilmez. Bend, GOWOD ve Pliability’de doğrudan Apple Music bağlantısı, incelenen resmî kaynaklarda belirlenemedi.
Denemeye başlamadan neyi kontrol etmeliyim?
Nelerin ücretsiz kalacağını, para birimini, faturalama dönemini, toplam yenileme ücretini ve iptal koşullarını kontrol et. Mağazadaki ürün listesi, her teklifi alabileceğini garanti etmez. Flexor’un temel özellikleri belirli sınırlarla ücretsiz kalır. GOWOD ilk testi ve egzersiz videolarını, STRETCHIT ise seçili dersleri sürekli ücretsiz sunar. Bend’in güncel ücretsiz kullanım hakkını ve Pliability’nin deneme veya abonelik koşullarını kendi cihazında kontrol et.
Harekete yer aç
Flexor ile Esnemeye Başla
Bir sonraki rehberli rutinini bul. Ücretsiz başla, istersen Premium kullan.
