Guía de apps de estiramientos
Encuentra una app de estiramientos para tu rutina
Empieza por el formato que te apetezca repetir: ejercicios editables, hábitos sencillos, movilidad deportiva o clases con instructor. Compara Flexor, Bend, GOWOD, Pliability y STRETCHIT por lo que permiten hacer y lo que sigue siendo gratis.
Respuesta rápida
¿Qué app de estiramientos te conviene?
Prueba Flexor para guía diaria con vídeo y voz, rutinas manuales gratis y créditos de IA. Valora Bend para hábitos, GOWOD para movilidad deportiva evaluada, Pliability para recuperación y Sessions adaptadas, o STRETCHIT para programas con instructor. Son usos distintos, no una clasificación general. La reproducción gratis de Flexor tiene límite diario; el seguimiento detallado de la actividad es Premium.
De un vistazo
Cinco apps: las diferencias que importan
Fuentes públicas oficiales comprobadas el 5 de noviembre de 2026. «No verificado» indica que las fuentes no confirman una capacidad, no que falte. Ten en cuenta planes y plataformas.
| Qué comparar | Flexor | Bend | GOWOD | Pliability | STRETCHIT |
|---|---|---|---|---|---|
| Guía de ejercicios | Vídeos, instrucciones de voz, cambios de lado y cuenta atrás. | Ilustraciones y temporizadores; anuncia vídeos. Formato exacto de vídeo y voz en el reproductor no verificado. | Demostraciones, instrucciones y temporizador; formato de voz no verificado. | Movimientos filmados y voz sincronizada en Sessions. | Clases en vídeo con instructor y narración para seguirlas. |
| Personalización | Sugerencias diarias, rutinas manuales y ayuda de IA limitada por créditos. | Rutinas propias y recomendaciones por preferencias; el acceso concreto varía. | Protocolos deportivos según evaluación; los personalizados continuados requieren Premium. | Rutinas recomendadas y AI Sessions con sustitución de posturas y guardado de la sesión. | Recomendaciones por objetivos y calendario de programas personalizado. |
| Rutinas propias, uso compartido e importación | Rutinas manuales o guardadas de IA gratis: enlace, vista previa web e importación automática. Originales de solo lectura; duplicar para editar. | Creador manual confirmado; no se ha establecido compartir, importar o editar como destinatario. | Crear y compartir Personal Protocols. Importación, edición y acceso gratuito exacto no verificados. | Sustitución de posturas y guardado de sesiones con IA; enlaces a rutinas completas. Copias personalizadas importadas y editables no confirmadas. | Programas personalizados confirmados; creación por ejercicios e importación/edición de copias no verificadas. |
| Actividad y evaluación | El panel de actividad Premium: tiempo, sesiones, historial, calendario y actividad por zonas del cuerpo. No es una evaluación física de movilidad. | Anuncia rachas, Bendometer y analíticas; profundidad completa del panel no evaluada. | Puntuaciones por zonas/deportes, gráficos y evolución mensual. Nuevas pruebas mensuales con Premium. | Evaluación por cámara en iPhone/iPad A12 o posteriores, no en Android. Panel de actividad completo no verificado. | Minutos, programas completados, puntos y fotos; medición automática de movilidad no confirmada. |
| Conexiones de salud | Guarda entrenamientos en Apple Health y Health Connect gratis. Premium muestra energía y pulso registrados, si hay datos y permiso. | Apple Health en iOS; campos exactos de energía/pulso y acceso no verificados. | Sincronización de actividad con Apple Health y Watch documentada; campos exactos de energía/pulso no verificados. | Apple Health en iOS; campos exactos de energía/pulso y acceso no verificados. | Clases completadas guardadas como entrenamientos en Salud; energía activa con Watch documentada. Pulso no verificado. |
| Música | Selección y controles de Apple Music en versiones compatibles de iPhone y Android. Acceso musical independiente. | Conexión directa a Apple Music no confirmada en fuentes oficiales consultadas. | Conexión directa a Apple Music no confirmada en fuentes oficiales consultadas. | Selección musical anunciada históricamente; conexión directa a Apple Music no confirmada. | Apple Music: conexión y controles documentados por Apple; planes y plataformas actuales no especificados. |
| Qué sigue siendo gratis | Guía básica, rutinas manuales y uso compartido; límite diario y créditos de IA. El seguimiento detallado de la actividad con Premium. | Existe una modalidad gratuita; no se han confirmado sus límites de rutinas y creador. | Una evaluación inicial de movilidad y más de 300 vídeos gratis; protocolos personalizados y pruebas mensuales con Premium. | Prueba y suscripción documentadas; catálogo completo o IA gratis de forma continuada no confirmados. | Algunas clases siguen gratis; catálogo completo de clases y programas con suscripción. |
| Para qué destaca cada opción | Estiramientos diarios editables con datos detallados opcionales. | Estiramientos diarios sencillos y constancia. | Evaluación de movilidad y preparación/recuperación deportiva. | Recuperación guiada, Sessions adaptadas y evaluación compatible. | Flexibilidad con instructor y programas por objetivos. |
Las cinco tienen opciones para iPhone y Android, con funciones distintas por plataforma. Actividad, zonas corporales, cámara y puntuaciones deportivas miden cosas diferentes. No se ha realizado un inventario completo de funciones ni probado resultados entre apps.
Cómo funcionan las herramientas en la práctica
Compara todo el proceso para compartir
Un botón de compartir no confirma que otra persona pueda guardar y editar una secuencia propia. Flexor permite vista previa web y guarda automáticamente los ejercicios disponibles al abrir el enlace compatible en la app. Duplica ese original de solo lectura para crear tu versión editable.
Los ejercicios disponibles conservan orden y duración. Pueden omitirse los desconocidos y no se transfieren todos los ajustes generales. GOWOD confirma compartir Personal Protocols; Pliability, enlaces de rutinas. No se han establecido sus pasos de importación y edición. Siguen aplicándose límites de IA y reproducción gratis.
Elige un formato que puedas mantener
Flexor: rutinas diarias editables
Elige Flexor para organizar ejercicios, ajustar tiempos y seguir vídeos con voz. Guarda una rutina manual o de IA y comparte su enlace. El panel de actividad Premium añade tendencias e historial detallados; las zonas reflejan etiquetas y sesiones, no flexibilidad medida.
Acceso: Funciones básicas gratis, con un límite diario para iniciar sesiones guiadas y créditos de IA incluidos. El seguimiento detallado de la actividad requiere Premium.
Explora las funciones de FlexorBend: constancia sin un plan complejo
Bend prioriza hábitos diarios con rutinas sencillas, recordatorios y herramientas de constancia. También anuncia rutinas propias y vídeos. Compara el acceso y formato de guía de tu oferta; describirla como «sin personalización» o «solo ilustraciones» sería inexacto.
Acceso: Modalidad gratuita y ofertas de pago; límites continuados exactos sin verificar.
Ver la comparativa completaGOWOD: movilidad deportiva basada en evaluaciones
GOWOD relaciona pruebas puntuadas con preparación y recuperación deportivas. Los análisis por zonas del cuerpo y por deporte, los gráficos y la evolución mensual cumplen otra función que un diario de estiramientos. Permite crear y compartir Personal Protocols; importación y edición del destinatario no verificadas.
Acceso: Evaluación inicial de movilidad y vídeos gratis; protocolos personalizados y nuevas pruebas mensuales con Premium.
Ver la comparativa completaPliability: recuperación guiada y Sessions adaptadas
Pliability combina biblioteca guiada y AI Sessions con voz sincronizada, sustitución de posturas y guardado de las sesiones creadas. Su evaluación por cámara es una herramienta aparte en iPhone/iPad A12 o posteriores compatibles, no Android. Compartir enlaces está documentado; copias propias importadas y editables no confirmadas.
Acceso: Acceso mediante suscripción con prueba; catálogo completo gratuito continuado no confirmado.
Ver la comparativa completaSTRETCHIT: programas de flexibilidad con instructor
STRETCHIT encaja si buscas clases y objetivos estructurados de flexibilidad. Registra participación en programas y competiciones. Apple documenta selección y controles de Apple Music, sin especificar planes y plataformas actuales. Las clases difieren de ordenar ejercicios cronometrados individuales.
Acceso: Algunas clases gratuitas; suscripción para catálogo y programas completos.
Ver la comparativa completaPlanes y acceso
Acceso gratuito y ejemplos británicos de suscripción fechados
Reino Unido, GBP: comprobado el 5 de noviembre de 2026; precios de STRETCHIT revisados el 9. Los productos de iOS son ejemplos y no garantizan acceso a la oferta. Android, web, pruebas y promociones pueden diferir.
Flexor: mantén la base y añade Premium si te interesa
Rutinas manuales, uso compartido, guía y hábitos básicos siguen gratis con límite diario y créditos de IA. Premium opcional cuesta 9,99 £ al mes o 24,99 £ al año; elimina el límite y añade el seguimiento detallado de la actividad, créditos y colecciones para el alivio del dolor.
Compara planes concretos equivalentes
Ejemplos de la App Store británica: GOWOD Premium, 9,99 £ al mes o 89,99 £ al año; Pliability Athlete, 19,99 £ al mes o 179,99 £ al año. Comparten moneda y periodo, no funciones idénticas. La ficha actual de STRETCHIT muestra productos de objetivos/prueba que no establecen el precio del catálogo completo; confírmalo al pagar.
Planes británicos de GOWOD · Planes británicos de Pliability · Productos británicos de STRETCHIT
Comprueba las ofertas de Bend por separado
La ficha británica incluye cuotas mensuales de 4,49 £, 8,99 £ y 9,99 £, y promociones anuales de 19,99 £, 24,99 £ y 29,99 £. No hay una oferta universal confirmada. Comprueba cargo total, renovación y requisitos: Flexor no siempre es la opción de pago más barata.
Precios y planes de FlexorAntes de comprar, la tienda confirma el precio local, la renovación y las condiciones de prueba.
Dentro de Flexor
Dentro de Flexor: crea, sigue y revisa
Pantallas reales muestran tres partes de la experiencia. Los datos detallados son funciones Premium opcionales.
Crea una rutina que quieras repetir
Herramientas manuales gratis · reproducción limitada
Elige ejercicios, orden y duraciones. El enlace conserva la secuencia, pero no todos los ajustes generales de música y reproducción.
Sigue la sesión con indicaciones claras
Funciones básicas gratis · límite diario de reproducción
Demostraciones, voz, cambios de lado y cuenta atrás acompañan la rutina cronometrada. Algunas instrucciones incluyen pautas de respiración.
Revisa la actividad registrada
Panel de actividad · Premium
Consulta tiempo, sesiones, constancia e historial. Las zonas proceden de etiquetas y sesiones registradas; no miden rango de movimiento ni recuperación muscular.
Empieza por el formato que encaje en tu día
Prueba la base gratuita de Flexor para estiramientos diarios editables. Elige una app especializada si sus protocolos evaluados, recuperación guiada o programas con instructor te animan a practicar. Comprueba el acceso gratuito real y prueba una sesión corta antes de suscribirte.
Prueba Flexor gratisPreguntas frecuentes
¿Qué app elegir para crear rutinas propias gratis?
Flexor mantiene gratis el creador manual, el uso compartido y la guía básica, con un límite diario para iniciar sesiones guiadas y créditos de IA incluidos para las solicitudes. Bend también tiene creador y GOWOD ofrece Personal Protocols, pero no hemos confirmado sus condiciones gratuitas exactas. Pliability ofrece AI Sessions con cambio de posturas; STRETCHIT se centra en programas y clases.
¿Un panel de actividad mide mejoras de flexibilidad?
No necesariamente. El panel de actividad de Flexor Premium muestra actividad registrada y zonas según etiquetas e historial. GOWOD usa puntuaciones de movilidad y Pliability tiene evaluación por cámara en dispositivos Apple compatibles. STRETCHIT registra participación en clases y competiciones. Son ámbitos distintos, no medidas equivalentes de mejora física.
¿Puede alguien editar una rutina que le envíe?
En Flexor puede verla por enlace en el navegador. Al abrirla en la app compatible se importan automáticamente los ejercicios disponibles como original de solo lectura. Debe duplicarlo para editar. Orden y duraciones se conservan según disponibilidad del catálogo. GOWOD confirma compartir protocolos y Pliability enlaces a rutinas; no se han establecido sus pasos de importación y edición.
¿Qué apps permiten usar Apple Music al estirar?
Flexor conecta Apple Music en iPhone y Android compatibles, con acceso musical independiente. Apple documenta conexión a biblioteca y controles de STRETCHIT, sin concretar planes ni plataformas actuales. Las fuentes oficiales consultadas no establecen conexión directa de Apple Music en Bend, GOWOD o Pliability.
¿Qué debo comprobar antes de iniciar una prueba?
Qué sigue siendo gratis, moneda, periodo de cobro, cargo total de renovación y cancelación. Una lista de productos no garantiza acceso a una oferta. Flexor tiene una base gratuita limitada; GOWOD incluye evaluación inicial de movilidad y vídeos; STRETCHIT mantiene algunas clases gratis. Confirma en tu dispositivo el acceso de Bend y las condiciones de Pliability.
Haz espacio para moverte
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