Dehn- und Mobilitätsübungen, klar angeleitet.

Dehnübungen sind kontrollierte Bewegungen, die einen Muskel oder ein Gelenk durch einen Bewegungsumfang führen, um Flexibilität und Mobilität aufzubauen. Dazu gehören statische Dehnungen, die kurz gehalten werden, dynamische Bewegungen zum Aufwärmen und Mobilitätsübungen, die ein Gelenk aktiv ansteuern. Flexor zeigt jede davon mit klaren Hinweisen, damit du dich in einem angenehmen Umfang bewegst, statt eine Position zu erzwingen.

Öffne eine beliebige Übung, um Bewegungshinweise, häufige Fehler und die Routinen zu sehen, in denen sie vorkommt. Du kannst einzelne Bewegungen erkunden, um sie zu lernen, und danach einer kompletten geführten Routine folgen, die mehrere Übungen mit Timing und Audio-Anleitung aneinanderreiht. Den meisten fällt es leichter, für die Struktur mit einer Routine zu starten und einzelne Übungsseiten zu nutzen, um eine bestimmte Bewegung genauer zu verstehen.

Viele sind für Einsteiger gut geeignet – besonders dann, wenn du den Bewegungsumfang klein hältst und das Tempo ruhig lässt. Jede Übungsseite erklärt die Bewegung und verweist auf Routinen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, sodass du sanft starten und dich nach und nach steigern kannst. Das sind allgemeine Fitness- und Wellness-Hinweise und keine medizinische Beratung: Beweg dich in einem angenehmen Bewegungsumfang und hör auf, wenn etwas Schmerzen oder besorgniserregende Symptome verursacht.