Nacken & Schultern 4 Min. Lesezeit
Schulterschmerzen und Verspannung: 7 sanfte Mobilitätsübungen
Angenehme, kontrollierte Schulterbewegungen bei allgemeiner Steifigkeit, mit gestützten Optionen und klaren Grenzen.
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Praktische Flexor-Tipps zu Nacken & Schultern – klare Ideen zu Dehnung und Mobilität, die du in kurzen Einheiten zu Hause, am Schreibtisch oder rund ums Training umsetzen kannst.
Jeder Artikel dreht sich um umsetzbare Gewohnheiten statt um Theorie: wie du anfängst, worauf du achten solltest und wie dich die Routinen von Flexor mit getakteten Hinweisen bei denselben Zielen unterstützen.
Sieh dir die Liste unten an, öffne einen Leitfaden, der zu deiner Situation passt, und geh dann weiter zu passenden Routinen oder Körperbereich-Seiten, wenn du eine geführte Einheit möchtest.
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Nackenschmerzen vom Sitzen? 8 sanfte Dehnungen für Schreibtischarbeitende
Sanfte Bewegungen für Nacken und oberen Rücken für Schreibtischarbeitende, plus Ideen zu Bildschirmposition und Arbeitspausen.
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Wenn du bereit bist, dich zu bewegen, öffne eine geführte Routine oder durchstöbere Dehnungen nach Körperbereich. Die App hält die Einheiten kurz, zeitgesteuert und leicht wiederholbar.
