Flexor-journal
Praktisk, kildebaseret vejledning om mobilitet, udstrækning, opvarmning, restitution og at bygge bevægelse ind i hverdagen.
Hvad ved vi om gåture efter måltider, tidspunktet og blodsukkeret? Få en forsigtig start og forstå forskellen på en kortvarig effekt og langtidsblodsukker.
Forstå akut og kronisk inflammation, hvad træningsstudier måler, og hvordan bevægelse passer sammen med søvn, mad og relevant behandling.
Læs artikel
En overkommelig gåtur eller bevægelsespause kan støtte dig i en presset hverdag. Se, hvor stræk passer ind, og hvornår du har brug for mere hjælp.
Læs artikel
Se, hvordan regelmæssig aktivitet, tidspunkt og en rolig aften kan støtte søvnen, og hvorfor evidensen for stræk ved søvnproblemer stadig er begrænset.
Læs artikel
En stillesiddende dag kan være udmattende. Se på søvn, mentale krav og bevægelse, og hvornår vedvarende træthed eller forværring kræver vurdering.
Læs artikel
Gang kan bidrage til håndtering af kolesterol, men resultaterne varierer. Forstå blodfedtene, arvelighed, hverdagsvaner og betydningen af ordineret behandling.
Læs artikel
Korte sessioner tæller, men gang, styrke og mobilitet har forskellige formål. Få en overkommelig måde at kombinere dem på i en travl uge.
Læs artikel
Gang kan støtte vægthåndtering, mens udstrækning især handler om mobilitet. Få realistiske forventninger og mål, der også giver mening uden et vægttab.
Læs artikel
Stramhed er ikke det samme som målt smidighed. Undersøg mål, øvelsesvalg, belastning og restitution uden at stille en diagnose ud fra en fornemmelse.
Læs artikel
Kombiner gang, styrke, balance og smidighed for at støtte hverdagens færdigheder. Begynd fra dit eget niveau, tilpas rammerne, og få individuel hjælp ved behov.
Læs artikelGuidet udstrækning og mobilitet, Premium Smertelindring og platformspecifik TV-afspilning. Tilgængelig på iPhone, iPad, Apple Watch og Android.
