مقالات موسومة

إطالات المكتب

إرشادات عملية من فلكسور مرتبطة بموضوع إطالات المكتب.

الجلوس طوال اليوم: ماذا تقول الأرقام عن ظهرك ورقبتك وحركتك؟

إحصاءات الخمول العالمية، وارتباطات الألم في مكان العمل، وما الذي يمكن أن تفعله فترات الحركة القصيرة واقعيًا خلال يوم كثير الجلوس.

حركات بسيطة للرقبة والكتفين والظهر والمعصمين والوركين والساقين لكسر فترات الجلوس الطويلة.

ابدأ عادتك اليومية في الحركة.

إطالة وحركية موجّهتان، وبريميوم تخفيف الألم، وتشغيل تلفازي مخصّص لكل منصة. متوفر على آيفون وiPad وApple Watch وأندرويد.

مجاني للبدء معظم الروتينات تستغرق 5–15 دقيقة المحتوى الأساسي دون اتصال بريميوم اختياري