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Conseils pratiques de Flexor sur Mobilité — des idées claires d’étirement et de mobilité à appliquer en courtes séances à la maison, au bureau ou autour de l’entraînement.
Chaque article se concentre sur des habitudes applicables plutôt que sur la théorie : comment commencer, quelles sensations rechercher et comment les routines Flexor peuvent soutenir les mêmes objectifs avec des consignes minutées.
Parcours la liste ci-dessous, ouvre un guide qui correspond à ta situation, puis poursuis vers les routines associées ou les pages de zones du corps quand tu veux une séance guidée.
Des résultats prometteurs sur la pression, la rigidité artérielle et la fonction endothéliale — mais des données encore trop précoces pour parler de traitement.
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Une méta-analyse de 55 études montre que la musculation en grande amplitude peut aussi améliorer la mobilité articulaire.
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Des percentiles par âge et sexe pour le test sit-and-reach, et pourquoi ils servent de repères plutôt que d’objectifs de santé.
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Pourquoi la dose totale compte davantage qu’une règle universelle de 30 secondes, et comment appliquer les données avant et après l’entraînement.
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Ce qui change après une séance, après plusieurs semaines, et si des étirements quotidiens sont réellement nécessaires pour gagner en souplesse.
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Ce que les études permettent réellement d’affirmer sur la souplesse, la raideur, la douleur, la fonction au quotidien, la récupération et le bien-être.
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Amplitude de cheville, mobilité du mollet et mouvement doux autour d'Achille, avec une note sur les blessures suspectées.
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Une séquence contrôlée de la tête aux pieds pour le cou, la colonne, les hanches, les genoux et les chevilles quand les articulations sont raides.
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Souplesse, mobilité, amplitude active et passive : ce que ces termes veulent vraiment dire et quand chacun est utile.
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Une séquence équilibrée de dix minutes qui parcourt les principales zones du corps sans chercher à tout étirer.
Lire l’articleQuand tu es prêt à bouger, ouvre une routine guidée ou parcours les étirements par zone du corps. L’app garde des séances courtes, minutées et faciles à répéter.
Étirements et mobilité guidés, Premium Anti-douleur et lecture TV adaptée à chaque plateforme. Disponible sur iPhone, iPad, Apple Watch et Android.
