Jurnalul Flexor
Ghidare practică, cu surse, despre mobilitate, stretching, încălziri, recuperare și cum să integrezi mișcarea în viața de zi cu zi.
Rezultate promițătoare despre tensiune, rigiditate arterială și funcție endotelială și de ce dovezile sunt încă prea timpurii pentru afirmații de tratament.
Citește articolul
Cifrele din spatele a două mari afirmații: prevenirea accidentărilor și durerea musculară după antrenament, plus ce să faci înainte și după.
Citește articolul
O meta-analiză a 55 de studii arată că antrenamentul cu rezistență în amplitudine completă poate îmbunătăți și flexibilitatea. Când alegi întinderi, greutăți sau ambele?
Citește articolul
7 080 de sportivi, 43 de sporturi și o hartă a cercetării care arată ce știe bine știința întinderilor și unde rămân goluri surprinzător de mari.
Citește articolul
Percentile pe vârstă și sex pentru aplecarea din șezut, ce măsoară efectiv și de ce un scor de referință nu este o țintă medicală.
Citește articolul
Statistici globale ale inactivității, asocieri cu durerea la muncă și ce pot face realist pauzele scurte de mișcare într-o zi sedentară.
Citește articolul
De ce doza totală contează mai mult decât regula universală de 30 de secunde și cum aplici dovezile înainte de antrenament, după și pentru flexibilitate.
Citește articolul
Ce se schimbă după o sesiune, după câteva săptămâni și dacă întinderile zilnice sunt realmente necesare pentru flexibilitate.
Citește articolul
619 milioane de oameni, 843 de milioane estimate pentru 2050 și faptele din spatele principalei cauze de dizabilitate din lume.
Citește articolul
O privire bazată pe date asupra flexibilității, funcționării zilnice, disconfortului la serviciu, stării de bine, durerii musculare, accidentărilor și limitelor promisiunilor.
Citește articolulStretching ghidat și mobilitate, ameliorarea durerii Premium și redare pe TV specifică platformei. Disponibil pe iPhone, iPad, Apple Watch și Android.
